Bir lokma daha fazla ve o bütün - günaha yemek sonunda. Daha doğru bir şekilde bu özlem, en sevdiğiniz yemek gobbling güçlü bir duygu bir besindir veya o çok anlık meze. Gıda cravings her zaman ve genellikle güçlü yeterli herhangi bir diyet kararlar küçülmek tetikleyebilir. Yemek gerçekten bazı günahkâr zevk olabilir! Ama bu keyfi, sağlık, fitness seviyeleri ve kilo kaybı gol berbat edebilir. Akıllı yemek seçenekleri ve aşağıda açıklanan bazı ipuçları aracılığıyla bu - durdurabilirsiniz.
1. Senin buzdolabı eksikleri tamamlamak
Buzdolabı, zamansız ve sağlıksız aşırı arkasında nedenidir. Sadece sağlıklı aperatifler ve gıda seçenekleri ile eksikleri tamamlamak zorunda. Kilonuzu artırabilir, besi ve yüksek kalori bir şey atmak. Düşük kalorili peynir, küçük dondurma paketleri, meyve, soya fasulyesi, sebze ve meyve suları önünü açmak. Alkolsüz içecekler, işlenmiş gıda, önlemek eğer paketlenmiş meze - hamburger, sosis vb. gibi. Başka bir şey sizin istek karşılamak için sağlıklı gıdalar ile sol olacaktır.
2. Olağanüstü ama gerçek - ağzını taze tutmak
Ağzınızı gargled taze ve temiz, şansını o eğer o yok etmeye çalışın olmaz. Bu cazibe bozar diye herhangi bir aperatif olması kaçınmak gerekir anlamına gelir.
3. Senin zayıflık tespit
İyi gıda direnmek zordur, ama bazıları için onların en zayıf olur. Çünkü ancak o zaman sen-ebilmek kalmak uzağa için yalvarmak bilerek gıdalar yardımcı olacaktır. Burada birkaç ince farklılıklar vardır. Bir kez mavi ay içinde yalvarmak gıdalar gerçekten senin zayıflık değildir; onlar vücudun besin gereksinimleri almanın yolu olabilir. Gerçek sorun yapımcıları sıkça ve unhealthily bir büyük hamburger, büyük dondurma kaşık ya da ekstra peynir pizza gibi sesli yemek yapmak olanlar. Tamamen onlara terketmek olamaz eğer bunlar tanımlamak ve onları, ılımlı gerekir.
4. Açlık vs. gıda Cravings
Çoğu insan açlık ve istek arasında ayrım yapmak unutmak. Onlar Aç olduklarını düşünerek gıda ve belirli gıda sağlıklı duygu getirecek şeyler. Ancak, bu tamamen ters. Eğer gerçekten Aç bile sağlıklı bir sandviç eşit doldurmak. Sadece kendinize bir soru sorun - diğer gıda için arzulamak biri dışında doyurmak? Eğer cevap hayır, o zaman muhtemelen sen aç değildir.
5. Günlük yemek planı
Gıda cravings için savunmasız ve sağlık bozma, bazı ekstra çaba koymak zamanıdır. Tüm günlük gıda alımı, olduğu gibi - Kahvaltı, aperatifler, öğle ve akşam yemeği planlamanız gerekir. Ayrıca yeterince bu yeme oturumlar sağlıklı yiyecek alternatifleri ile tedarik gerekir. Bu senin yiyecek zayıflık gösteriş için kapsam bırakacaktır.
6. Öz denetim Erdem inan
Sağlık gıda cravings tatmin edici daha fazla önemlidir - bu anlamak! Denetlenen bir yeme alışkanlığı her zaman hoşgörü için kapsamı oluşturabilirsiniz. Asla senin favori snack içinde düşkünlük bile bu yüzden, bu ekstra biraz yemek için cazip olsun.
7. Appetite Suppressant
Overeating için eğilimli iseniz açlık ya da yiyecek daha sık özlem hissedebilirsiniz. Her ikisi de doğal bir iştah bastırıcı kullanarak mücadele edebilirsiniz. Doğal bir iştah bastırıcı azaltmak açlık hissi, böylece önlemek yapma gibi daha fazla yemek. Bütün arasında en iyi bazıları - su, fındık ve badem, salatalar, çorbalar, avokado, elma ve zencefil.