Kilo kaybetmek çalışırken çok kişisel şeyler almak ve her tek tartmak-in biraz duygusal bir deneyim olduğunu anlıyorum. Ne zaman geri (7 aydır kayıp 60 lbs) kesme, ben bazen kendimi bir kez, iki kez ya da üç günde tartmak. Deneyin ve ben bu kötü bir fikirdir, ve neden kendinize birkaç günde tartmak gerekir en iyi açıklamak için gidiyorum yerine.
Her şeyden önce vücudunuzda herhangi bir anda olup bittiğini malzeme bir ton olduğunu. Onun'değil adil hakkında yağ dokusu kaybetmek ya da kazanmak - ayrıca su alımı, gıda içeriği mide ve kilonuzu etkileyebilir çeşitli şeyler düşünün.
Örneğin: sabah kalk ve kendinizi 200 kilo ağırlığında varsayalım. O zaman gününüzü hakkında 1,5 litre sıvı yol boyunca çevresinde içme, toplamda yaklaşık 500 gram yemek yeme ve sonunda iş dışarı için belgili tanımlık jimnastik salonu olacak devam. Eve gelen eğitim almak ve beklenti ile bugünün egzersiz bir fark yapılmış olup olmadığını görmek için ölçekte adım. Eğer, ancak, ölçek 202 liraya işaret ettiğini görmek dehşete! Sizin egzersiz işe yaramadı demek?
O, çok aslında. 2 Kilo artışı fark gündüz vücudun içine koymak tüm diğer şeyler yüzünden nedenidir (sıvı ve ben bahsedilen yiyecekler). Diyelim ki, bir saat için treadmill koştu egzersiz sırasında size 500 kalori yakın bir şey toplamda yakmış eğer. Vücut yağ açısından, o pound civarında yedinci bir eşdeğerdir. Diyet kontrol altında olduğunu varsayarsak, sen-si olmak kayıp 1/7 pound ama da "kazandı" çapında 2 kilo su alımı ve eğer yedim gıda. Bu nedenle, aslında yağ kaybetmiş olmasına rağmen ölçekte ani bir artış görmek bağlı!
Hakkında tüketilen su ve yiyecek, ancak, o şey bunun çoğu sisteminizden yayımladı. Bu olsa - bir kaç saat içinde olmaz, daha 12-36 saat düşünüyorum. Er ya da geç, eğer o su alımının (aracılığıyla, ter ve idrar yapma) (dışkılama) yedik yiyecek bir sürü yanı sıra kurtulacaksınız. Dediğim gibi bu bir saat ya da iki olacak değil. Ancak, erken ileri tarafından önceki gece olduğu için ağırlık önemli ölçüde düştüğünü göreceksiniz çoğu zaman sabah karşılaştırıldı.
Burada size tavsiyem şudur: ne kadar gün boyu tartmak etkileyen bazı faktörler vardır anlamak, hangilerinin sizin kontrolünüz. Diyet ve ne kadar - yani ne sen odaklanan egzersiz gerçekten üzerinde kontrole sahip tek şeydir. Su alımı ve bu tür doğal olarak bile kendisini dışarı olacak ve kendinizi endişe ile gerek yoktur. Kendinizi tartın hiçbir katından fazla bir hafta veya daha az, bir psikotik-devlet gibi zihin girmeden önlemek için emin. Ayrıca, şiddetle tavsiye tartmak-in gün gününde tuz tüketiminizi sınırlayın - tuz su çok bir gün ya da iki, hatta okuma ölçeğinde bazı durumlarda 2 kilo ile çarpmak korumak için vücudunuzun neden olur. Tabii ki, bu sadece su olduğunu bu yüzden bu konuda endişelenmenize gerek yok - size [NULL]'çiş o dışarı kısa bir süre içinde yeterli.
Sadece diyet ve egzersiz odaklanmış kalmak. Ne sen yanma vardır daha az kalori yemek emin olun ve tabiat ana geri kalanı bırak - o-ecek iş, söz veriyorum.