Adl-in bizi kim kilo çalışırken hala bizim alkollü içki istiyorum. Ama biz hedeflerimize ulaşmayı daha etkili böylece içme kilo kaybı etkilemesi anlamak önemlidir. Önce şarap cam ya da bira kupa kapmak, yani gerçekleri birlikte anlayalım.
İlk olarak, alkol kalori olduğu bilinmektedir "boş kalori." Boş olursa olsun herhangi bir besin değeri sağladıkları değil demektir. Meyve ve sebzeler, karşılar ve tahıl gibi birçok gıda besin değeri sağlar. Diğer bir deyişle, onlar protein, karbonhidrat ve yağ kaynağı. Ayrıca, vitamin ve mineraller sağlıklı bir vücut için katkı sağlarlar. Alkollü içkiler bazı besin onları var. Örneğin, kırmızı şarap antioksidanlar vardır. Ancak, alkol beslenme açısından işe yaramaz.
İkinci olarak, alkol gram başına 7 kalori vardır. Karbonhidrat ve protein budur. Her biri sırasıyla gram başına 4 kalori vardır. Karışık içecekler içmek Eğer nedeniyle tüm şeker suyu, tonik, gazoz ve bu içecekler şurup şeklinde de tüketmek kalori miktarını bileşik.
Piña colada, okkalı bir 300 kalori ya da daha fazla olabilir. Ne zaman kalori limiti her gün altında kalmak böylece kalori sayma her zaman alkollü içki saymak. Restoranlar, onların beslenme edebiyatı için bu bilgileri sağlar.
Üçüncü olarak, alkol farklı macronutrients (karbonhidrat, protein ve yağ) daha vücudunuzda metabolize hatırlamak önemlidir. Çok fazla alkol tüketilen yağ yakma Yavaşla zaman. Ne zaman alkol içti bir yemek, alkol ilk önce diğer kalori metabolize.
Bu insan vücudunun alkol depolamak için doğal bir yeteneği var nedeni. Vücudunuza vücut için enerji kullanır asetat içine döner. Bu vücut yemek ve daha sonra kullanmak için kalori depolama yol açan gıda metabolize dan geciktirir. Başka bir deyişle, vücut yağ - genellikle karın sakladığınız.
Bir yemek içmek gerekir alkol içmek isterseniz çok söylüyorlar. Tavsiye izleyin olmadığını sadece içki zaman kalori eklemek unutmayın.
Örneğin, tipik bir hafif bira bir yerde 12 gram porsiyon için 90 ve 125 kalori arasında var. Normal bira 12 gram Porsiyon başına yaklaşık 185 kalori vardır. 4 Ons, donmuş bir Daiquiri yaklaşık 215 kalori vardır. Bir Margarita 270 kalori vardır, Mai Tai 300 kalori ve 5 oz. kadeh şarap yaklaşık 180 kalori vardır.
Bu konuda ne yapmalıyız? Öncelikle, eğer ya da değil içmek karar. Kilo vermek gerekirse uzak durmak daha iyi olabilir. Eğer sadece sizin alkol varsa, kendinizi bir günlük hizmet sınırı. Daha da önemlisi, kaç kalori tüketen ve kalori hedeflerinize geçmeyecek biliyorum. Son olarak, yağ yakıcı egzersiz ve bol miktarda su içilmesi bol aldığınızdan emin olun.