Kilo kaybı ipuçları top 10
Ağırlık kaybetme ve kapalı tutulması zor değil - ihtiyacınız olan birkaç değişiklik ve başlamak için motivasyon. Emin değil nerede başlamalı? Bu büyük ipuçları kolay kilo kaybı için bir göz atın...
1) Gıda ve egzersiz günlüğü tutmak
Bu koruma iz-in senin yiyecek harika bir yoldur içecekler ve ne kadar bir hafta boyunca çalıştım. Kendinize karşı dürüst olun ve herşeyi - bile kötü bir gün yazmak.
2) Kilo kaybı sağlamak için egzersiz
Egzersiz, yağ ve kalori yakmak yardımcı olur ve ayrıca yardımcı olur hatta 5 gün 30 dakika egzersiz yaparken kadar inin çalışın kadar istirahat zaman metabolik hızınızı artırmak bir hafta.
3) Gıda miktarları evde ölçün
Gıdaların tartılır ve yemem 'yanlış' bir şey çok fazla. Örnek bir tarifi 2 yemek kaşığı giyinme, kullanmak için söyler yok gitmek için bu aşkın birkaç daha fazla ölçüm tüm aşırı kalori kadar ekler.
4) Yine sizin gibi yemek yiyecek
-Bütün bu zor işi koydu yok hissetmiyorum çok nadir görülen bir tedavi de yoksun olması - sadece küçük bir tedavi büyük bir alem cips, çikolata, alkol ve lokanta açmak izin vermeyin!
5) Düşünüyorum uzun vadeli - değil kısa vadeli
Hızlı kilo kaybetme herkes istediğini, ama yavaş yavaş kilo aslında vücudunuzun ayarlamak için ağırlık uzak tutmak uzun sağlar. Kilo kaybetmek için hedefler belirler ancak bunun uzun vadeli bir girişim düşünün.
6) Yemek tadını çıkarın.
Ne zaman yemek - enjoy it! Çiğnemek ve dokular ve gıda lezzetleri zevk - bu sizin için daha dolgun uzun süre tutacak ve sizin için sağlıksız atıştırmalıklar daha sonra ulaşan olasılığını azaltacaktır.
7) Egzersiz yoğunluğu artırın
Bir acemi olarak haftada 2 - 3 kez kısa egzersiz yönetmek mümkün olabilir. Egzersiz ve ağırlık uzak tutmak yardımcı olacak egzersiz programınızı yavaş yavaş artırmak için zaman bulmak.
8) Keep motive
Sizin kilo kaybı kutlamak için yeni kıyafetler çalışma gibi bahçede çocuklarınızla - motive almak sen bir şey oynamak gibi enerji sahip hedeflerinize doğru kendinizi davranır al.
9) Kendinizi tartın haftada bir
Kendinizi hergün tartı kötü bir fikir olduğunu - ne zaman kas kitle vb değişen ağırlık dalgalanmalar. Bir haftalık tartmak (yani Pazartesi sabahı kahvaltıdan önce) ve motivasyon önümüzdeki hafta kilo kaybı için kullanabilirsiniz.
10) Egzersiz tadını çıkarın!
Gün sonra aynı egzersiz yapmak vücudunuzun bu nedenle yapım o daha az etkili, bunu her zaman o için kullanılan alır demektir. Egzersiz değişen heyecan verici tutar ve zevk konum, daha fazla çaba koymak olasılığı konum. Bisiklet gitmek, yüzmek, dans dersleri, park, gidin koşu ve egzersiz rejimi kadar karışımı futbol oynamak ve vücudunuzun yağ yakmaya devam edecektir.
Bu 10 basit ipuçları deneyin ve sadece kilo ama o da uzak tutmak mümkün olacak!