Egzersiz ve diyet ile sağlıklı bir kiloyu korumak, hepimiz için önemli bir ihtiyaçtır. Üzerinde bizim nüfusun yüzde 50'i fazla kilolu. Kabul edelim ki, toplumumuzun sağlık etrafında, ama kolaylık etrafında inşa değildir. Ne yemek kontrol etmek mantıklı bir şekilde kilo vermek olduğunu. Bu söz, aynı zamanda bir dolandırıcı bağlı olduğu bazı günah izin vermeden kabul etmek mantıklı. Bazı favori gıdaların caydırmaya önlemek için diyet içine dahil etmek önemlidir. Diyet hakkında heyecanlı kalma başarısı için önemlidir ve kilo vermek için motive. Bazı diyet için başarı için bir ödül olarak birkaç basit teknikleri uygulayarak, ağırlık kaybetme hedef üfleme olmadan hile izin verir.
Bir "gün hile" atayarak kilo
Bir gün, belki özenle tüm hafta diyet takip için kendinizi ödüllendirmek için çalışma hafta sonu seçin. Diyet ama bir şey gerçekten istemek ya da özledim izin verilmiyor bir şey seçin. İçin biraz, o-ebilmek var olmak için pizza, diğerleri için dondurma ya da en sevdiğiniz çikolata bar olabilir. İstenen ödülünüzü, her hafta değiştirin ya da aynı her zaman olabilir. Ne o gerçekten, gerçekten istediğiniz bir şey olması önemlidir.
Daha sonra hafta içinde en sevdiğiniz yemek olabilir bildiğinizde, diyet kilo yardımcı olan kararlı kalmak yardımcı olur. Biliyorsun değil tamamen mahrum; sadece birkaç gün beklemek zorunda. Bu çok daha hoş ve çok daha etkili hedef kilonuzu ulaşana kadar kendinizi inkar olduğunu.
Hafta boyunca, istek ya da ödül güne erken alarak sizi özendirmek sürpriz fırsatları izin vermeyin. Senin dolandırıcı gün Cuma ise "Lokmalar biri bir iş arkadaşınızın ofisine getirdi olabilir ki Çarşamba günü ödünç yok". Lokmalar ödül yemek istemiyorsanız, daha sonra aldattım hissedeceksiniz. Ayrıca, dokuz gün önce yedi ve bunun yerine bir sonraki ödül güne kadar başarısızlık ayarlayabilirsiniz olacağım.Bir günde karar ve aşmayın.
Bazı bölümleri izle
"Dolandırıcı gün" olmasına rağmen bu öylesine Ive'be iş o sağlıklı yeme dışarı iptal edecek tüketiminizi, aksi takdirde orta akıllı bir diyet hala vardır. Ödülünüzü favori tedavi bir kısmı sahip nesnesidir. Örneğin, pizza, ne özlem Eğer herhangi ve tüm favori Topingler ile tek bir dilim var izin. Bir büyük kaşık ya da dondurma, bir bira bardağı koni izin verilir. Eğer yalvarmak ne bir tat ekleyerek odaklanmış kalmak üstünde diyet hızlı kilo.
Bunu yapmanın en kolay yolu olduğunu, tedavi için çıkmak, eve getirmek değil. Favori pizza yer ve sipariş bir dilim gitmek veya bir pasta arkadaşlarınızla paylaşın. Kilo ve suçlu duygu önlemek yardımcı olabilir süpermarket yarım galon eve getirmek yerine, kaşık dondurma deposu yürüme mesafesindedir. Kendinize yalan sizin için evde pusuya sizin tedavi ekstra porsiyon sahip olarak başarısızlık için ayarlamanız gerekmez.
Bunu yapmak gerçekten iyi
Çikolata özlem sadece ne benzin istasyonunda kullanışlı sizin çok sevdiğiniz çikolata satın almak. Gerçekten özel bir şey için kendinizi ödüllendirin. Dondurma depoya gidip ortak olsun, gurme malzeme ve yumuşak-hizmet fast food için yerleşme değildir. En iyi pizza dilim lezzetli patates kızartması favori restoran vb. olsun.
Tadını çıkarmak
Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri gerçekten ödül yemek tadını çıkarmak başarısız olmasıdır. Bilinçsizce yememek. Bu parça-in cheesecake tamamen zevk; kendinizi hatırlatan her lokma ile bu ödül kazandı ve mükemmel izin verilebilir. Bu sadece kilo vermek arzu pekiştiriyor ama kafanızda ödülünüzü suçluluk ücretsiz zevk ve diyet dürtüyle hile caydırmaya arasında bir bağlantı yapar.
En büyük nedenlerinden biri ne zaman diyet başarısızlık dürtüsel hile olduğunu. Ne zaman sen vagon "düşmek" cesareti depresif ya da ve sadece gibi hissediyorum, hafta ve önümüzdeki hafta yeniden Başlat geri kalanı için diyet atmak. Ne yazık ki, muhtemelen önümüzdeki hafta tekrar aynı sorunu önlemek için bir planı var sürece olacaktır.
Tertipçi-e doğru dolandırıcı ve gerçekten sayımı yapma kendinizi başarı başarısızlık yerine için ayarlayın. Kendinize zarar kilo kaybı hedefe ulaşana kadar istifa yerine diyet ise çok mutlu olacağım.