Tabii ki, yeni küçük paket sevinç... ama onunla birlikte gelen belki o kadar çok fazla kilolu seviyorum? Özellikle o kapalı, ne denedim olursa olsun geliyor gibi görünüyor değil ne zaman bir bebek stresli, sonra kilo kaybediyor. Ya da belki kilo başında geliyordu ama bu yavaşladı ya tam bir durma noktasına geliyor? Bu makalede, size bebek kilo kaybediyor olabilir değil bazı nedenleri hakkında sohbet etmek için gidiyoruz. Eh, zaman bir israf Dünün, başlayabiliriz!
1. Uyku? Yeterli uyku alıyorsanız? Biliyorum, her saat gece uyanır bir bebek varsa, yeterli uyku almak zordur. Ne yazık ki, bu kilo kaybı olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Madelyn Fernstrom, cns (sertifikalı bir beslenme uzmanı), "son bilimsel araştırmalar Uyku yoksunluğu ve Ağırlık Kazancı arasında güçlü bir ilişki göstermektedir" göre. O da "Vücudumuzun içinde düzenli uyku desen değil, tüm yeme bizim normal yardımlar değişmiş bu yüzden tam ya da Aç hissediyorum olsun düzenleyen hormonları ayarsız, olsun" diyor. Yeterli uyku anlamına gelir, her gece 7-8 saat alıyorum.
2. Çok fazla veya çok az? Bir bebek büyük ölçüde her gün yemek doğru miktarda yemek eğer bağlı olabilir sonra kilo kaybediyor. Değil yeterli yeme veya öğün atlama, vücudunuzun yağ depolar ve metabolizma azalacak. Çok fazla yemek, sonra sen tabii ki de kilo almaya gidiyoruz. Bir kural, ama ne zaman sen aç yemek gıda sağlıklı olduğundan emin olmaktır. Her ikisi de tam bir duygu daha uzun tutmak ve enerji seviyesini korumak için yardımcı olacak gibi lif ve protein yüksek gıdaların en iyi seçimlerdir. Yeni bir anne olduğunuz zaman, enerji seviyeleri uydurarak harika bir şey, doğru mu?
3. Gücü. Eğer düzenli olarak egzersiz? Sadece kardiyo egzersiz yapıyor musunuz? Eğer öyleyse, vücut geliştirme iyi bir fikir olduğunu ekleyerek. Neden sordun? Eh, vücut geliştirme bile egzersiz yaptıktan sonra... yağ yakmak için mükemmel bir yoldur! Bu-ebilmek var olmak senin çok kendi oturma odasında yapıyor ve el ağırlıkları, vücut geliştirme egzersiz dvd ucuz bir dizi satın kadar kolay! Not: Lütfen "Tamam" doktor dan egzersiz rutin olarak her türlü başlamadan önce olduğundan emin olun.
4. Gerçekten sağlıklı mı? Eğer satın almak yiyecek olan maddeler dikkat? Bir bebek ne yiyorsun üzerinde bağlı olabilir sonra kilo kaybediyor. Bazen gıdalar sağlıklı gibi görünüyor aslında değildir. Hepimiz demek "az yağlı" veya "düşük kalorili", vb paketleri gördüm ama onların maddeler baktığımızda yüksek şeker (glikoz, fruktoz, mısır şurubu, vb. içeren) veya sodyum, diğerleri arasında gibi sağlıksız diğer maddeler içeriğini görmek için sürpriz olabilir. Örneğin, işlenmiş gıda, dondurulmuş akşam yemekleri gibi birçok kez yüksek miktarda sodyum, kalori, vb. içerir. En iyisi tam tahıllı gıdalar, meyve, sebze ve yağsız proteinler (fasulye, baklagiller, yağsız sığır eti, tavuk, vb) için sopa.
5. Tutarlılık anahtarıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersiz planı ile tutarlı değildir bulabilirim? Tutarlı olmak kilo çalışırken çok önemlidir. Sağlıklı beslenme ve egzersiz düzenli bir hafta ve daha sonra o kadar çok ileri, bu kesinlikle sizin kilo kaybı olumsuz bir şekilde etkiler.
6. Hafta sonları. Birinci elden, hafta sonları da sağlıklı beslenme ve egzersiz ile yolda kalmak için zor olabilir biliyorum. Çoğu zaman, insanlar meyletmek-e doğru üstünde belgili tanımlık weekends gevşetmek ya da sahip oldukları fonksiyonları, yemek, doğum günü partileri, vb. Bu tabii ki, ağırlık kaybetme sonra bir bebek çok zorlu düzenli olarak yapılması halinde yapacak. Bunun için önceden plan olsa daha sağlıklı seçenekler seçmek için en zor deneyin.
7. Yaylası. Sadece biraz şeyler geçmek için sadece olabilir imkanlara sahip bir plato vurmak. Egzersiz programı değiştirmek gerekebilir. Biz bizim egzersiz programı ile sıkılmış olunca, biz onlarla çok çaba artık bırakıyor olabilirsiniz değil ya da sadece tamamen iş vermeyebilir. Her iki durumda da değil, iyi bir şey değil mi? Tamamen farklı bir şey, belki yeni bir şey denemek? Biz hakkında önce vücut geliştirme ile sohbet gibi sadece sadece kardiyo egzersiz yapıyorsanız içinde birleştirmek gerekebilir. Ayrıca egzersiz sınıfları alabilir, dans dersleri, yoga, aerobik, Zumba, gibi birçok farklı türleri vardır vs. Orada da ton farklı egzersiz DVD'leri var, isterseniz evde çalışma dışarı. Belki aktivite ya da spor yapmak gibi sık kullanılan bir tür var mı? Sen yukarıya ve hareketli almak için birçok farklı yolu vardır! Ayrıca sadece bir plato vurursanız izin verirseniz daha fazla egzersiz programı içinde çalışması gerekebilir (yani sorun kendinize daha fazla).