Bize çok şey var çünkü rejimlerinin fitness ve diyet yapışmasını sorun kabul edelim ki - onlar yapmak zor ve tam tersi çok eğlenceli bunlardan bazılarıdır. Ayrıca, orada da bu sorunu nasıl sınırlı bir günde saatlerimiz değerlendirirken çok ekstra çaba koymak zorunda. Ben sadece 2 saat bir gün ayrılacak ve spor salonuna gitmek zorunda! Ah, biz biliyoruz ki tüm çok iyi bir duygu.
Ama gerçek egzersiz ve sağlıklı beslenme her zamanki rutin ayrı olması gerekmez. Formda kalmak için yapabileceğiniz birkaç küçük şeyler vardır. Ve merak etmeyin, onlar onlar eklemek vücudunuzun fitness üzerinde büyük bir etkisi yapmak için basit görünebilir. İşte bunlardan bazıları:
1. Hedefiniz olarak pratik uzakta Park. I tahmin etmek onun bir araba yoksa zor bir tür. Ama burada her fırsatta dolaşmak zorunda almak isteyeceksiniz. Tüm ekler. New Yorklu sağlıklı kentsel yaşayan Amerikalılar ve onlar iki kez ulusal ortalamanın yürüyorum. Bu bir tesadüf değildir.
2. Siyah kahve tanışma. Ciddi, geri bir kez siyah gitmek, gitmeyecek. Siyah kahve sıfır kalori vardır, metabolizma artırır ve antioksidanlar harika bir dizi içerir. Tatlı almaya alışkındır, kendinizi kapalı yavaş yavaş vazgeçirmek. Ayrı bir tatlı tatlı siyah kahve alarak deneyin - muhtemelen tezat zevk olacak ve bütün deneyimi çok daha fazla şekerli kahve ve çok fazla krem ile öldürdü. Sonunda siyah tatlı şeyler kahve keyfini gerekir.
3. Bir köpek alın. İnsan egzersiz ortakları, onlar sizi yorgun olsun asla. Jumping jacks yapıyor ya da spor salonunda size tespit olmayacaktır ama yürür, çünkü jogs, zamları ve iyi bir eski oyun yakalamak için bir ortak asla daha istekli bulabilirsiniz. Heck, bir köpek almak zaten.
4. Kendinizi ödüllendirin. Yaptığınız kasvetli fitness rutin, zihinsel bir yana devlet yapmak yedi Gandi olmayacak daha iyi hissediyorum. En-in belgili tanımlık muamele etmek her zaman keyfini-porsiyon kontrolü anahtarıdır. Hangi sonraki öğeye ulaşabilirsiniz:
5. Küçük tabak olsun. McDonald's hamburger % 500 onlar eskiden daha büyük olduğunu biliyor muydunuz? O da şimdi bu sadece önceki nesiller olmadı ise saniye için sormak çok daha sosyal kabul edilebilir. Nerede Tabaklar geliyor? Büyük sık sık bize daha fazla yiyecek yığın için teşvik etmek ve sonuç olarak, daha büyük porsiyon yemek. Küçük Tabaklar ile daha iyi bir bölümünü kontrol yardımcı olmak ve temiz bir güçlük düşüktür.
6. Bir günlük tutun. Bu konuda toplam bir deli olmak zorunda değilsiniz, ama ne kadar yemek zorunda kaldım, basit bir göstergesi olması daha iyi kontrol elde etmenize yardımcı uzun bir yol gidebilir.
7. Spor Program a dergisi de daha iyi sen fitness programı içinde - çok yapmak kolay bir şey gerisinde eğer belirlemenize yardımcı olabilir.
8. Gülmek! Sadece iyi hissediyorum yapmak, insanlar daha fazla gülmek istatistiksel olarak yaşamak daha uzun yaşıyor. Ve onlar hayatın dışında bir tekme daha fazla alıyorsanız kanıtlamak için istatistik gerek yok.
Kilonuzu izlemek ve zinde tutmak, dağların hareket demek gerekmez. Sen-ebilmek başlamak düşünmek yolu ve gün boyunca gittiğiniz yol küçük ayarlamalar yaparak. Kilo kaybı değerlendirmeleri okurken sizi bir servete mal ya da fiziksel ve zihinsel silme yardımcı olabilir şaşıracaksınız!