Geçmişte, sadece kişi gluten intoleransı ile çölyak hastalığı tanısı glutensiz yaşam tarzı ile sıkışmış. Şimdi, insanlar çeşitli nedenlerle bu diyet değişikliği akın vardır. Eğer bir glutensiz diyet gitmeyi düşünüyordum eğer muhtemelen merak ne, kilo kaybı gol için yapmak için gidiyor. Bu vermek sen-e doğru atlamak gerekir ya da bu bir daha fazla engel sen yürüyüş diyet hatası yolunda olacak mı? Nasıl gluten free kilo kaybı hedeflerinize ulaşabilirsiniz hakkında bazı büyük bilgi için okumaya devam edin. Düşündüğünüz kadar zor değil.
Nedir o?
Basitçe Gluten Buğday, çavdar ve arpa gelen proteindir. Bunlar genellikle ana madde kraker, makarna, ekmek ve diğer gıdalar genellikle yüksek karbonhidrat olarak düşündüm. Çok iyi gluten tolerans göstermeyin izin verirseniz gıdalar yiyorsun besinleri absorbe değil için vücudunuzun neden olur. Bu da kaybetmek ya da sindirim sisteminize bağlı olarak kilo neden olabilir. Bu makalede okuduğunuz bu yana, vücudunuzun yağ gıda üzerine için besin eksikliği telafi etmek için yiyorsun ve size kilo koyarak edilmiştir sahip olduğunu varsayarak kulüpler. Eğer çok fazla karbonhidrat tüketmek özellikle, glutensiz diyet Aradığınız için cevap olabilir.
Glutensiz diyet neden çalışır?
En yaygın olarak gluten ile ilişkili gıdaların yüksek karbonhidrat olduğu için bu gıda grup kurtulmak kilo döken yardımcı olabilir. Karbonhidratlar kilo büyük bir rulo oynamak. Kapalı yumruk, yoğun kalori vardır. Çok fazla kalori, her zaman çok fazla kilo eşit. Çünkü o bir yüksek Glisemik yiyecek bir roller coaster üzerinde kan şekeri düzeyleri almak için bir eğilim var binmek karbonhidrat bu tür diğer etkisi olduğu. Bu dalgalanma, gereksiz kalori alımı için yol açan başlıca sebebi carb cravings ' dir. Ne zaman senin gıda seçimler yapmak insülin vücudun ve kendi iş yapmak, böylece, kan şeker yavaş yavaş yükselmeye glutensiz diyet için çalışıyoruz verimli yağ yakabilir. Glutensiz diyet yüksek besin, düşük kalorili diyet, kan şeker ve açlık kontrol altında tutan anahtarıdır.
Şimdi ne yaparsınız?
Glutensiz diyet sizin ortalama kilo kaybı planı biraz daha karmaşık olabilir, ancak bu olmak zorunda değildir. Gluten (buğday, çavdar, arpa ve malt dahil) farklı isimleri kendinizi eğitmek ve gıda satın almadan önce etiketleri kontrol gerekir. Her ne kadar bilmek eğer sen-si olmak-e ekmek ve makarna uzak kalmak gluten da eşya öyle aynı derecede yemek et, şeker ve hatta bazı soslarda ve dips bulunabilir olduğunu bulmak için sürpriz olacak. Neyse ki, çoğu bu gizli gluten gıdalar glutensiz farklı bir marka olması. Sen-ecek almak kullanılmış ne olabilir ve ne etiket okuma saklamak için birkaç geziler sonra kaçınmalısınız. Ayrıca çeşitli kitaplar ve çevrimiçi tarifleri glutensiz diyet için hitap vardır.
Glutensiz diyet sadece mümkün değil, ama sadece ne iyi hissetmek vücudun ihtiyacı olabilir. Sadece bir kelime-in uyarı: Eğer hala kilo vermek çalışıyoruz hatırlamanız gerekir. Gluten free düşük kalorili, herhangi bir yolla anlamına gelmez. Çoğu bakkallarda glutensiz gıdalar için kek makarna kadar büyük bir bölümünü elde etmiş. Pan kek, ile ya da ezelî glüten, yerseniz o sadece kalçaların yarın göstermek.