Şükran aile tarifin, kutlamalar ve tatil indugences altı hafta başlangıcı sinyalleri. Eski Hint sağlık bilimi Ayurveda nasıl ses tavsiye sunuyor tatil kilo olmadan hayatta için.
Neden biz istemek ağır gıdalar
Sonbahar soğuk, Kuru ve rüzgarlı bir gün ile "dosha vata" artış gelir: ince hareketi yöneten vücudun enerji. Bu artış, kaba, serin ve kuru, nitelikleri bizim vücuda dosha Vata Fizyoloji artar tetikler. Bu kuruluk, bizim doku ve organ bozuklukları oluşabilir. Kuru Cilt ve dudaklar hava soğuk, rüzgarlı başlangıcı ile başlayabilir. Kuruluk da bağırsak ya da kolon, Ayurveda ana vata "koltuk" tanımlayan oluşabilir). Bu kabızlık için yol açabilir.
Soğuk hava başlangıcı ile vücudunuzun doğal vata artışı dengelemek çalışır gibi ağır ve tatlı bir gıda cravings geliştirmek bulabilirsiniz. Ancak, ağır, uncuous kapha artan gıda güvenliği aşılan bir sindirim, toksin birikimine kış, da, baharda alerji, yol boyunca Kiralama yol açabilir.
İpuçları tatil için yemek
Aşağıdaki ipuçları, aynı zamanda, vata ek kilo ve çoğu gıdalarda kapha artan bir hoşgörü içinde getirdiği sağlık sorunları kaçınarak pacifying sağlıklı tatil sezonu zevk yardımcı olacaktır.
1. Tatil sezonu başında, Ayurveda uzmanı herhangi bir beslenme eksikliği ve dengesizlikleri tespit ve ele emin olmak için başvurun. Sol tedavi edilmezse, bu istek ve yeme kompulsif tetikleyebilir.
2. Gün boyunca düz sıcak su içmek. Toplama bir tatil ilk geldiğiniz zaman, sıcak su bir bardak için isteyin. Bu sistem yerleşmek ve vata sakinleştirmek yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, insanların çoğu zaman açlık susuzluk hata. Sen de sulu, sorun için daha az baskı hissedeceksiniz.
3. Ne zaman yemek, bu tüm dikkatinizi verin. Yemek için masaya oturmak için zaman ayırın. Alışveriş veya ayakta ya da hareket etme yemem.
4. Gıda tüm dikkatinizi verin. Eğer sürece yemek, zevk için ne olursa olsun, yiyorsun! Dikkatinizi başka bir yerde ise, sersemce yeme doğru deneyim, tat veya gıda sindirmek için izin vermez. Sonuç olarak, Eğer tam olsa bile, tatminsiz hissediyorum ve daha sonra daha fazla gıda yalvarmak.
5. Her öğünde her altı zevke sahip çalışın: tatlı, ekşi, tuzlu, keskin, acı ve sıkıştırıcı. Her tadı farklı bir ihtiyacı karşılar. Bir veya daha fazla beğeni eksik istek içinde sonuçlanabilir.
6. Sıcak, pişmiş gıdalar lehine. Ağır gıdalar şımartmak istiyorsanız, bunu gündüz, sindirim, yangınlar zaman güçlüdür. Akşam yemekleri ışık tutmaya ve taze, pişmiş sebze, çorbalar ve iyilik için idealdir.
7. Yemek değil deneyin. İdeal yedikten sonra yenilenmiş ve enerjik hissediyorum. Overeating sindirim bozar. Ne zaman yemek daha da daha fazla ihtiyacınız alıyor olsa bile, vücut aslında daha az asimile olduğunu. Bu inperpetuating istek, beslenme eksikliği, neden olabilir ve overeating bir döngü oluşturabilirsiniz.
Tam bir dikkat ve zevk ile yemek sindirimi geliştirir. O-de koloniler kurmak ve tüm sisteminizi güçlendirir. Bu basit değişiklik, geniş kapsamlı sağlık yararları çok ötesinde kilo yönetimi olabilir.