Hemen her Fitness Dergisi, film yıldızları, Ünlüler, sporcu ve üzerinde kapak bak... Onlar orada... ABS! Satırları görünür mide kas gücü, sağlık ve erkeklik sembolü haline gelmiştir. Günümüzde birçok Bayan kutlanan bu yalın, şimdiye kadar-kadar-hafif bir six-pack olmak için!
Ama burada sorun - karın, abs, bir six-pack, washboard abs; -gövde görünür karın kasları ile yalın, onlara vermek istediğiniz her türlü açıklama genellikle bile en özel ve bizi motive eludes. Neden?
Bilgi anahtarıdır!
Birçok kişi için doğru yağ kaybı egzersiz ve yemek için yeni karın egzersizleri-ecek vermek onları onlar kadar umutsuz tütmek six-pack abs inancı başlar. Bu yaklaşımla çoğu kişi onların bu zor bir six-pack Aramaya Başla aşırı vücut yağ var ve oldukça sık onların midsection depolanır sorundur. Buna "Merkezi obezite" adı verilir. Bu alanda biriken yağ, vücut için son derece kötü yanı sıra için çirkin bilinmektedir.
Gerçek şu ki, görünür abs için tek bir düşük vücut yağ yüzdesi olması gerekiyor. Bu durumda, egzersizi, plakalar, ab tekerlekler, hiçbir miktarı ise mekik ya da herhangi bir "parçalanmış abs 5 dakika bir gün almak için" deli bu hileli gezegeninizdeki, yalın bir midsection görünümünü oluşturur. Bazıları mide kasları inşa edecek. Bazıları sadece geri zarar verir! Ancak ne kadar size güçlendirilmesi ve mide kaslarınızı bina odaklanmak olursa olsun, yağlı bir örtünün altında gizli olsalar, onları görmek mümkün olmayacaktır. En önemli unsurlarından yararlanılması için kendi Uygunluk denetimi ve hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı bir vücut geliştirme hakkında öğrenmek gerekir.
Bu yüzden ne benim abs almak için yardımcı olacak?
Beslenme: Dikkat, beslenme, diyet değil dedim! Çoğu insan, kelime diyet çok olumsuz çağrışımları vardır ve onlar alışkanlık'muktedir uzun süre tutmak kadar farklı r yani yeme bir yol anlamına gelir. Diyet ise en az % 70, yağ kaybı nerede gelecek olan! Bu yüzden gerçekten hangi gıdalar vücut yağ azaltmak hedeflerimiz için yararlı ve hangi değildir öğrenmek önemlidir! Bir kez sen-si olmak bilgili hangi gıdalar sağlıklı, besleyici ve vücut yağ seviyenizi kontrol etmek için yardımcı olacak, yolculuk çok daha kolay olacaktır.
Egzersiz: Sadece abs. vücut yağ tüm vücudu gelecek eğer etkili egzersiz bir dizi oluşturmak için sadece yararlanamazlar. Egzersiz, genel sağlık ve refah, de fiziksel görünümü geliştirmek iyileştirme hakkında olması gerektiği gibi bu önemlidir. Egzersizi daha önce de belirtildiği gibi mekik vb önemli değildir. Özellikle aşırı vücut yağ varsa. Ben kastediyorum egzersiz (ki bütün gün yağ yakmak yardımcı olacaktır) metabolizma kadar devir olanlar fitness geliştirmek ve kas inşa etmeye yardımcı türleridir.
• Ağırlık eğitim
• Kısa, yüksek yoğunluğu kardiyo
• Yürüyüş/hiking
• Bisiklete binme
• Yüzme
• Spor
Size zaman ve çaba koymak ve etkili bir diyet ve egzersiz programı, abs kendilerini ilgilenir!