Altı paketi abs almak o zaman aşırı miktarda kardiyo ve karın eğitim ile iş yapar, beslenme ile yapmak daha vardır. Ancak, onlar bile insanlar onların beslenme sonuçlarını göremiyor, sağ olsun beklenen.
1) Diyet daha sıkı belirleyebilir, 2) daha fazla kardiyo yapmak veya 3) karın eğitim bir sürü yapmak için olağan ders olduğunu.
Bu tekniklerin çalışabilir, ancak da stajyer, yorgun ve mutsuz bırakacaktır. Ağırlık eğitim odaklanmak için daha iyi bir yaklaşımdır.
Orada sen-ebilmek yapmak senin yağsız kas kütlesini artırmak amacıyla üç tür egzersiz ve içinde dönüş yanık inatçı yağ kapalı vücut için altı paketi abs ortaya çıkarmak için düzenliyor.
Hazırlık egzersiz
Daha zor egzersiz için vücudunuzu hazırlamak için bir hazırlık iş hedefidir. Çok önemli bir ilk adım olarak ağırlık eğitim almalıdır olmasıdır.
Birçok eğitim sadece bir kas dergi almak ve bir profesyonel vücut geliştirmeci için hazırlanmış bir eğitim programı ile başlamak. Bu genellikle over-train götüren.
Bir hazırlık egzersiz vücut olmalıdır. Sen-si olmak be eğitim uzun bir süre için olsa bile, temel hazırlık egzersiz yapmak için geri gitmek gerekir.
"Sıfırla" düğmesi vurma gibi öyle.
Birlikte yavaş/hızlı Asansör periferik kalp eylem eğitim
Bir kez temel tam vücut rutin gittin, periferik kalp eylem eğitim (pha) yapmak zamanı. pha nerede size alternatif arasında bir üst vücut egzersiz ve hiçbir şey arasında çok az daha düşük bir vücut egzersiz olduğunu.
Tekniğin adından da anlaşılacağı üzere, sen kalp hızı vahşi devam edecek ve kan akımı, tek bir yerde konsantre yerine, tüm vücut üzerinde hareket edecek.
Bu ne anlama geliyor? Bunun içinde daha fazla kardiyo çekici olmadan daha fazla yağ kaybı anlamına gelir. pha egzersiz sonunda, sanki sadece 3 saat kardiyo mi hissetmek gidiyoruz!
pha genellikle Bay Amerika Bob Gajda ve 1960'ların tarihleri geri alacak kaydedilir. Bu bir önceki günümüz devre eğitim için yapar.
Yavaş öğütme süper set kaldırdı.
Taşlama yavaş asansörleri asansörleri bench press, deadlift, Tepegöz basın, ağız kavgası ve satır gibi vardır. Bunlar temel gücü kaldırdı.
Bazen ne zaman yağ kaybetmek için mücadele ediyoruz, odağı değiştirmek ve başka bir fitness kaliteli bir süre sonra gitmek gerekir. Gücü iyi bir seçenektir.
Bina gücü iki yararı vardır:
1 - Çekirdek performansı, yağsız kas inşa yardımcı olur asansörler yığın. Yağsız kas, yağ daha fazla metabolik olarak aktif. Daha fazla kas inşa, daha fazla yağ kaybedersiniz.
2 - Bina gücü daha fazla ağırlık kaldırmak yardımcı olur. Bu saf kas bina odaklanmak için zaman gelince, çok ağır ağırlıklar ile bunu yapabilirsiniz.
Ancak, bu kesinlikle güç protokol olmadığını unutmayın. Sadece kas gücü artırmak ve çekirdek asansörleri kullanıyoruz.
Buna ek olarak, bu egzersizleri üst olarak gerçekleştirdiğiniz önerilir. Burada size az hiçbir şey arasında her iki çalışmaları arasında alternatif bir üst kümesidir. Bu, kalp hızına ve hala size güzel bir kardiyo tekme.