Eğer kilolu iseniz ve olursa olsun ne kadar zor kilo için görünmüyor olabilir deneyin, alışkanlıklarınızı incelemek için zaman olabilir. Emerson Ralph Waldo büyük bir alıntı perspektif içine koyar "bir düşünce ekmek ve eylem; biçmek bir hareket ekmek ve bir alışkanlık biçmek; bir alışkanlık ekmek ve bir karakter biçmek; bir karakter ekmek ve bir kader biçmek." Biz yanlış alışkanlıklar Ekim biz kendimizi kadar nihai başarısızlık küme. Aşağıda kilo kaybı gol sabotaj beş alışkanlıkları vardır.
1. Çok fazla TV: sen farkında ne kadar saati TV karşısında harcamak vardır? O gelmek kolaydır eve işten ve kendimizi bir anda saatlerce TV karşısında park. O inşaat çünkü bu işler bizim kilo kaybı gol karşı abur cubur reklamverenleri ve fast food iyi, neden reklamverenler reklamları için milyonlarca dolar ödemek nedenlerinden biridir. Bile sağlıklı birey hazları için ölmek. Ayrıca TV görüntülerken çok az kalori yakma. Artı TV izlerken sağlıksız atıştırmalıklar çoğumuz yemek ve biz porsiyon kontrolü izlemek yok.
2. Biz geç kahvaltı: Kahvaltı atlama obezite bağlıdır. Kahvaltı olmaması ile size daha başka yemek yemeye daha yüksektir. Küçük bir sağlıklı kahvaltı yemek daha fazla yağ yakmak bu yüzden sabah faaliyetleri, çok daha fazla enerji verecek.
3. Üç büyük yemek yeme: Çalışmalar her gün iki ya da üç büyük olanlar yemek üzere daha altı küçük öğün yiyin kilo kaybı için iyi olduğunu göstermiştir. Tüm gün boyunca dağılmış altı küçük öğün beslenme, kan şekeri düzenleyen ve istek kontrol yardımcı olur. Sadece yemek küçük ve gerekli kalori alımını kadar toplam olduğundan emin olun.
4. Yeterli uyku almıyorum: Eğer kadar geç kalıyorum ve yeterli uyku almıyorum alışkanlığı iseniz o zaman kilo depolamak için vücudunuzun neden. Birçok çalışma, kilo alma ve uyku arasında bir ilişki göstermek yoksunluğu. Eğer sabah ve halsiz hissediyorum yorgun deneyin ve bir saat veya iki uyku almak isteyebilirsiniz. Sen yorgun egzersiz ve üretken olmak zordur.
5. Fast Food yeme: Bu bir hayır beyin olduğunu. Sen kesinlikle yanlış yönde kilo kaybı gol peşinde olacak daha size bir sürücü ile öğle veya akşam yemeği için gidiyoruz. Önceden sağlıklı yemekler hazırlamak ve bunları yanınıza alın.
Bir kere kilo neden alışkanlıklarını belirlemek, sonra sorunları sabitleme işlemi hakkında gidebilirsiniz. Tüm kötü alışkanlıklar hemen düzeltmek zorunda değilsiniz. Çok fazla yapmaya çalışıyorum sizi mahçup. Bunun yerine bir alışkanlık almak ve değiştirmek karar verin. Kötü alışkanlığı kırmak için daha üretken bir alışkanlığı ile değiştirmeniz gerekir. Eğer çok fazla televizyon izlemek, örnek olarak izleme zamanlamanıza; günde en fazla 2 saat yapmak. Kalan süre daha sağlıklı alternatifler ile gidiş için yürümek, çalışır veya spor salonu eski yerine koymak. Yeni plan için en az 21 gün sopa, sen bunu yaptıktan sonra çok yeni ve sağlıklı alışkanlık yarattık. 21 Gün sonra değiştirmek istediğiniz sonraki alışkanlığı üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.