Bazı sonrası gebelik kilo kaybetme ile bazı başarıya sahiptir, ancak son 10 kilo ile (vermek veya almak) onu deli gibi çalışıyorlar? Bu son birkaç kilo emin onlar cant inatçı olabilir? Bu makalede, biz kaybetmek sadece bu son birkaç asi kilo var sonrası Bebek kilo konusunda bazı yollar devam edecek.
1. İzleme. Birçok insan yeme/içme günlük olarak ne olduğunu aşağı yazma sevmediğim ama bu aslında onların kilo kaybı gol ile çok yardımcı olduğu bilinmektedir. Bazı insanlar onlar hemen önlerinde yazılı görene kadar ne kadar onlar tüketmek fark olmayabilir. Bu bir şey sipariş için size sizin kilo kaybı sağlamak sağlıklı beslenme planınızda tweak gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilir. Unutmayın, içecek gibi Bunlar senin yiyecek günlüğü eklemeyi unutmayın bu yüzden kalori, soda, alkol ve suyu, içerir. Bu diyet dışarı gibi içecekler kesmek gerekebilir veya en azından onlara, onlar kısmak için tutkal gibi sopa şeker içerir. Su ve çay (özellikle yeşil çay) daha iyi alternatifler.
2. Hafta sonları/özel günler. Bu yazı Bebek kilo nasıl gelince, üzerinde sağlıklı diyet hile dikkatli olmak gerekir. Tamamen garip zaman... "tek an" operatif kelime hile gayet (wink, wink). Gelecek hafta sonu için ve onların sağlıklı yeme bir "ara" almak için birçok insan için yaygındır. Ayrıca, doğum günü, Aile tarifin, film gezileri, sizin Besleyici yemek dolandırıcı için sway vs. gibi devam durumlar olabilir. Bu çarpmak senin irade gücü kadar hafta sonları üzerinde (ve/veya özel günler de) yapmanız gerekebilir bu yüzden kilo kaybı çabaları bir plato neden vurmak başka bir nedeni olabilir.
3. Bazı bölümleri. Yiyecek sağ kısımları yiyorsun? Bu bir kilo kaybı Plato çok önemli bir faktör olabilir. Eğer çok fazla yeme, kilo kaybetme sorun yaşayabilirsiniz, ama çok az yiyorsun, vücudun açlık moduna geçmek ve her şey sen koymak o, kilo kaybı da çok az neden olur depolamak. En iyisi değil dolması sadece dolu olana her zaman yemek. Eğer gıdalar hangi kısımlarını size, bir kural olarak, diyelim ki akşam yemeği, yemesi gerekir merak ediyorsanız yarım plaka sebze veya salata, plaka dörtte ile dolu bir nişasta ve bir çeyrek bir protein ile sahip olmaktır. Ayrıca, arasında günde 2 sağlıklı aperatifler 3 öğün yemek yemek en iyisidir.
4. Egzersiz. Son 10 kilo kaybı egzersiz rutin büyük ölçüde bağlıdır. Biz sonrası Bebek kilo hakkında düşünürken, biz egzersiz için sahip olduğumuz gerçeği inilti eğilimindedir. Yeni moms ancak kendi küçük göstermemiştir, egzersiz enerji sahip nevermind yetişmek için enerji var. Yani, ne ben hakkında söylediklerini Mayıs "biraz zarar". Egzersiz daha ihtiyacınız. O zaman sadece o olabilir Eğer egzersiz düzenli olarak, yeterince her hafta düşünüyorsanız vücudunuzun daha fazla meydan gerekir. Aynı zamanda hem kardiyo ve vücut geliştirme iş değildir olabilir. İki birleştirerek gerçekten kilo ve yağ kaybı yardımcı. Vücut geliştirme yapıyorsanız (ki 2 - 3 kez bir hafta, bir gün arasında bırakarak yapılması tavsiye edilir), ağırlık sağ miktarı ile çalışma dışarı? Kaslarınızı kaldırma ağırlıkları tarafından yorgun istemiyorsanız yarar için ağır ağırlıklar kullanmaya başlamak gerekir.
5. Daha az yeme? Daha tartılır sen hala yemek yiyecek olarak aynı miktarda edildi mi? Eğer öyleyse, bu bir nedeni olabilir. Daha fazla kilo, daha az yemek (kalori) vücudun ihtiyacı. Kadar kilo zaten düşmüş günlük kalori alarak konum ayarlamak gerekebilir. Bu son 10 £ kaybetme içinde çok yararlı olabilir.
6. Gıda. Yanlış besinler yiyorsun çünkü nasıl sonrası Bebek kilo ile mücadele olabilir. Rafine ya da tam tahıl yiyorsun? Tam tahıllı gıdalar geçiş sadece düzenli tutmak, ancak uzun bir süre için tam duygu tutmak lif içeriği nedeniyle kilo kaybı için faydalıdır. Gıdalar şeker, sodyum veya doymuş yağ yüksek çok yiyorsun? Bu kilo kaybı zorluklar tüm katkıda bulunacaktır. Bir latte tiryakisi olduğunuz? Bu, örneğin, şeker ile yüklenir. Hatta sabah kahvesi sayımlarınızı... için eklediğiniz şeker hepsi, özellikle de her gün kahve içiyor, ve adl-in bizi o daha--dan bir fincan içmek toplar. Yikes! Ayrıca, dondurulmuş yemek dikkat (Evet, hatta "diyet" yazın olanlar), genelde sodyum ile yüklü olduğu gibi.
7. Gerçekçi. Hepimiz biz almak, ama sadece hedef gerçekçi olduğuna emin olun istiyorum kilo kaybı gol var. Vücudunuzun ağırlık bunun içindir ve temelde size "Hayır, İşte bu kadar ben bitirdim" alabilirsiniz. Bu vücudunuzun olmalıdır ne ağırlık görmek için BMI (vücut kitle indeksi) bulmak size yardımcı olabilir.