Oh noesssssss değil matematik! Ne yazık ki Evet, hatta fitness veya kilo kaybı elde gol matematik ilgilenmektedir. Kilo kaybı, 3500 kalori her pound gerek harcanan için bu, düşünün. Yani, nasıl biz yapmak bu? Tek yönlü bir gıda günlük tutmaktır. En az 3.500 kalori diyet çıkarma yapabilmek için kaç yiyecek, bir günlük veya haftalık olarak ayarlamak için bilmeniz gerekir. Başlatmak yazarak her gün yediğiniz. Her şeyi. Ve sosis, krep, şurubu ile vardı kahvaltı bu yazmak. Sandviç ve çorba vardı, onu yazın. Akşam Yemeği, aynı şey. Atıştırmalıklar, aynı şey. Sonra her öğe bir giriş yapın ve onları kaç kalori olduğunu. Diyelim ki 3 lezzetli buttermilk pancakes IHOP gelen vardı. Bu yaklaşık 490 kalori için çıkıyor. Akçaağaç şurubu yarım fincan yaklaşık 420 kalori olduğunu. Üç kahvaltı sosis ilâ 180 kalori ekleyin. Kaç kalori sen are çekici içinde gördüğünüzde, bunları azalan başlayabilirsiniz.
Ne kadar günlük yemek ve ne kadar kalori bulunuyordu dışarı bulma işi yaptıktan sonra kısaltmaları yaparak veya bazı şeyler günlük kesme başlayabilirsiniz. Örneğin, krep seviyorsanız, dondurulmuş krep yerini alabilir. 3 İçin sadece 240 kalori kullandığınız. Bu ne IHOP krep içinde bulunan yarısı kadardır. Kesinlikle IHOP krep terketmek değil, onları daha az yiyin. 3 Krep, yerine 1 veya 2 yemek ve üçüncü başka bir gün için kaydedin. Amacınız hafta diyet 3.500 kalori kesip etmektir. Bunu yapmanın en iyi yolu her gün 500 kalori daha az yemeye çalışmaktır. 500 kez 7 3500 olduğunu. 500 Kalori açığı sisteminize çok şok edici olmaz. Biraz her gün ve çok ayırdığınız yerine verme, bakımını daha iyidir, açlıktan ve irade gücünüzü kırık bir kez daha sonra binging veya bir kez vücudun yeterli olmuştur ve yem beni çığlıklar!
Burada en büyük iş yemek yemeyi seviyorum gıdalarda bulunan kalori hakkında bir fikir elde etmektir. Sonra sadece alışkanlıkla burada ve orada küçük şeyler kesmek gerekir. Sen ne kadar yiyorsun, kısmak için ne kadar kolay ve ne kadar hızlı kilo gelir öğrenmek için sürpriz olacak.