Atıştırma için teklif istiyorum iki farklı tanımı vardır. İlk ne zaman aç veya Öğle Yemeği ve akşam yemeği kahvaltı ve öğle arasında olsun sigara-normal yemek saatlerinde alınan gıda küçük bir miktardır. Diğer tekrarlayan, çoğu zaman buzdolabı, dolap veya masanızın çekmecesinde yapılan tekrar ziyaretleri ile munching olduğunu. İkincisi mutlaka Aç olduğunda bir zaman değil.
Arasında yemek meze kendi artıları ve eksileri vardır. Artı daha makul bir bir yemek sırasında oturan yemek ve mide rahat hemen işleyebileceğinden daha fazla saat kapsayacak şekilde yemek değil olmasıdır. Başka bir deyişle, sen-si olmak bir dengeli, besleyici, düşük glisemik Kahvaltı 08:00 at 1:00 de bir iş yemeği varsa, bunu size söylemek, 11:00 AM Aç, alabilirsiniz makul. Bu dengeli, Aperatif Besleyici sağlıklı bir için mantıklı bir zaman olduğunu. (Diş fırçalama her snack sonra sadece her yemekten sonra unutmayın.)
Atıştırma başka türlü hakkında bilinmesi gereken üç şey özellikle vardır.
Çok büyük stres altında olduğunuzda hiçbir koşulda sizin yemelisiniz. Stresi hafifletmek öğrenebilirsiniz (rahatlayın ve kendinizi sakin) gıda farklı stratejiler kullanarak, hayatınızı ve vücudunuzun iyiye değişecek. Stresi azaltmak için gıda kullanıyorsanız size daha rahat merkezli ve daha farklı ve yoksul seçenekleri her zaman yapacaktır. Stres hormonları vücudun taştığında, bu vücudunuzun üzerinde olabilir çift nazar inflamatuar etkisi nedeniyle basit karbonhidrat üzerinde yükleme, daha riskli. Bu dejeneratif hastalığı ana suçluların biridir.
Gün boyunca yeme tutmak, bu aşınma ve yıpranma, pankreas ve kan glukoz düzeylerinin koyacağız. Bu şeker hastalığı ve kalp hastalığı için risk faktörleri biridir. Vücudunuzun gıda, metabolizma onun iş yapmasına izin ve insülin dalgalanmalara arasında mola vermek alımı arasında normalleştirmek için bir şans vermek zorundadır.
Bu, kendi adınıza müdahale için harika bir yer gün boyunca veya can sıkıntısından veya alışkanlık, belirli zamanlarda nosh ise. Sonra Eğer sıkıldıysanız, ne size iyi yemek dışında olacağınız keşfetmeye üzerinden gidebilirsiniz. Ne zaman stres fan isabet oldu benim müşteri donuts yerine kendi bilgisayarında komik videolar döndü. Başka bir Bisiklete binmek mahalle çevresinde onu daha fazla enerji ve işten eve ve ekmek ve peynir aşağıya chowing akşam yemeğinden önce gelen göre cheerier bir görünüm verdi keşfetti. O işten sonra stresli hissettim ve gevşemek için başka yollar istihdam etmek isteyen.
Yine de küçük yemekler vardır. Otlatma (gün boyunca yemek) potansiyel olarak tehlikelidir. Kendinizi doldurma ve bilinçsizce yeme bir yere sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sahiptir. İnanılmaz derecede güçlü değişiklikler, bir defada bir sağlıklı seçim yapabilirsiniz.