Hepsi de akılsız yeme meşgul etmek kolaydır. Uzun ve stresli bir günün belki de yaşadığınız ve dinlenmek ve ayarlıyor televizyon açmak. Cipsi bir çanta kapma, eğer sadece bir kaç dakika sonra tüm fişleri yedim keşfetmeye, koltukta oturun! Bu hayatınızı gibi görünüyorsa, nasıl mindfully yemek öğrenme yararlanacak.
Biz ne zaman biz ne zaman biz yiyorsun 'şimdi', mevcut kalmak dikkatli yeme meşgul. -Tatlar ve dokular, kokular ve çiğneme hissi ile yemek yiyecek her lokma farkındayız. Biz ayarlıyor ve sersemce yemek, sık sık yemek daha sağlıklı olan çok daha fazla kalori ve sık sık kendimizi daha sonra hasta ve mutsuz hissediyorum. Dikkatli yeme genellikle sağlıklı gıda seçenekleri, bizim bel ve bizim kendi yararlanan bir sonucu olarak saygısı yol açar.
Çoğumuz 'tetikleyici gıdalar' - biz sadece direnmek ve aşırı miktarda yemek eğilimindedir gıda öğeleri var. Onlar dikkatli yeme tam tersi tepkiye neden gıdalar vardır! Bazılarımız için çikolata veya abur cubur budur. Ne olduklarını, tetikleyici gıdalar hakkında - düşünmek için bir kaç dakika sürebilir? Bunları tanımladıktan sonra bunları evde artık tutmak değil ve mağaza satın değil için bir taahhüt olun! Sadece gıda maddelerini çevresinde tutarsanız overeating üzerinden gelir zihinsel acı kendinizi neden. İlk birkaç hafta, tetikleyici gıdalar olacak büyük olasılıkla olmadan en zor olur gibi muhtemelen istek onlar için yaşamaya bulacaksınız. Bu istek zamanla geçecek ve sadece birkaç hafta içinde size çok daha kolay onları direnmek için bulacaksınız.
Yemek görsel olarak çekici görünüyor? O sadece falan görünüyor ve ho hum, öyle değil gıda hakkında heyecanlanmak zordur? Gıda görsel olarak daha çekici hale yemek sırasında mevcut kalmak yardımcı olacaktır. Ve senin eğilimi gıda birkaç ısırıkları lavabo ayakta ya da televizyon izlerken süre yudum, uzak adıma ve mutfak masasında yemek var ise.
O zaman biz son derece duygusal bir durumda biz gerektiğini daha yemek için kolay olabilir. Ne zaman sen daha sen tasarlamak ve sonra özgün olumsuz duygular, sen de hayal kırıklığı duygularla, overeating üzerinde ilgili olacaktır yemek size kızgın ya da üzgün veya endişeli hissediyorum gıdaya ulaşma önlemek. Bunun yerine, bir arkadaş arama ve olsa duygularını, konuşmak veya için koşmak gidin ve duygularını kaldırım üzerinde pound. Senin dergide yazmak.
Dikkatli yeme, yemek için daha fazla bağlı hissediyorum yardımcı olur. Ne zaman mevcut kalmak, daha büyük olasılıkla daha az yemek ve sağlıklı seçimler yapmak. Sağlıklı bir vücut hak ediyor ve bunu elde etmek için tek yol budur!