Karbonhidrat dengeli beslenme önemli bir parçası teşkil yiyecek sınıfları biridir. Bazen yiyecek veren enerji olarak da adlandırılırlar. Çok kilo alımı teşvik gıda oldukları fikri olsa, onlar hala çok bireyin sağlıklı yaşam gereklidir. Karbonhidratlar birincil enerji üretim işlevidir. Beyin ve sinir sistemi gerekli enerji sağlarlar. Onlar da bizi taşımak ve aynı zamanda onların optimum çalışmasına bizim organları teşvik kas kasılması yardım.
Bu ne zaman bir karbonhidrat girmedi o verimli ve sık sık düşünmek mümkün değildir belirgin halsiz hissediyor. Glikoz vücut dokuları enerji sağlayan karbonhidrat en basit biçimdir. Genellikle tüm sindirilebilir disakkarit, polisakkaritler ve biridir glikoz hangi sırayla her zaman hücrelerin düzgün çalışması sabit tutulması kan şekeri seviyesini düzenleyen karaciğer enzimleri tarafından dönüştürülür. Enzim amilaz glikoz karbonhidrat içeriği aşağı kırma için sorumludur.
Karbonhidratlar türleri
Sınıflandırma karbonhidrat bağlıdır ne kadar hızlı bir belirli şekeri olabilir üzerinde sindirmek ve sonra orada emilen karbonhidratlar iki temel kategoriye ayrılır vardır:
-Basit karbonhidratlar
-Kompleks karbonhidratlar
Basit karbonhidratlar
Bu tip genellikle daha hızlı bir şekilde karmaşık ayarlara göre tatili, ancak bunlar hala vücuda enerji sağlar.Onlar tek (bir) oluşturur veya iki (Çift Kişilik) şeker. Örnekler;
Tek şekerler içerir - fruktoz
-Galaktoz
Çift şekerler içerir - laktoz
-Maltoz
-Sukroz
Basit karbonhidratlar doğal olarak bazı sebze, meyve ve süt ürünleri bulunur.Onlar da işlenmiş fare bulunabilir ve örneğin tozu, kek, rafine şeker, şeker ve diğer ilgili ürünler şeker rafine. Rafine şeker kalori daha iyi bir kaynaktır ama mineraller Vitamin ve lif eksikliği.
Onlar onlar sindirmek için daha az zaman alır, çünkü için kompleks karbonhidratlar kıyasla daha iyi bir enerji kaynağı vardır. Karbonhidrat bu tür, baklagiller, sebze veya kepekli tahıllar içinde bulundu.
Kompleks karbonhidratlar
Bu tip çoğunlukla bilinir nişastalı gıdalar gibi. Çoğu karbonhidrat diyet kompleks karbonhidratlar büyük bir kısmı oluşturmaktadır. Basit karbonhidratlar sağlıklı beslenme için gerekli vitamin ve mineraller eksikliği. Kompleks karbonhidratlar içerir:
-Nişastalı sebzeler
-Bakliyat
-Tam tahıllı gevrekler ve ekmek vb
Dikkat edilmesi gereken noktalar
Tür faaliyetler dikkate almanız gereken karbonhidratlar çekerken size doğru karbonhidrat alımını belirlemek için meşgul. Sporcular gibi onlar egzersiz dinç faaliyetleri meşgul bu yana daha fazla enerji elde etmek için daha fazla karbonhidrat gerektirir.
Karbonhidratlar önemi
Karbonhidrat sadece enerji vererek vücut için yararlı değil ama aynı zamanda mineral, vitamin ve lif vücuda gibi vücudun fazla besin kaynağı. Bu biz karbonhidratlar doğal gıdalar almak ve diğer besin diyet kısa çok fazla rafine edilmiş gıdalar alarak önlemek tavsiye edilir. Ancak karbonhidrat aşırı alımı obezite neden olabilir vücudun kalori miktarını artırmak için yol açabilir. Bu beslenme için neden olabilir bu yana karbonhidrat da az miktarda, kalori vücut eksikliği nedeniyle alınması. Bu da vücutta aşırı yağ yakma enerji sağlamak için yol açabilir.