Şekil alma hakkında sorulan en yaygın sorulardan biri, karın yağ kaybetmek nasıl?
Bu iyi bir soru çok. Karın yağ, vücudun başka bir yere daha fazla kalp hastalığı için katkıda bulunur, çünkü sadece dalgalanan bir six-pack değil, aynı zamanda iyi görünüyor çünkü. Ne olursa olsun motivasyon ancak, yağlı kaybetme aynı mücadeledir. Çoğu kişi mücadele onlar bir six-pack sahip kaybeden yağ karıştırmayın olmasıdır. Bu tür saç üzerinde harcama saat sonra bir şapka ile kapsayan ve neden kimse fark merak gibi olur. Bir six-pack sahip kas geliştirme bir mücadeledir. Herhangi bir kas gibi farklı çizgileri ve şekil için güç ve tonlama sen lüzum. Çoğu insan bu aşağı mekik, egzersizi, ağırlık makineleri, plakalar ve çalışmaları bir bütün ana ile var. Ne zaman senin mükemmel oyulmuş six-pack yağ kimse 3 inç ile kaplıdır bu görebilirsiniz ki bir sorundur. Ab kas görünce bir vücut yağ meydan okuma olduğunu.
Ne iddia ne olursa olsun, egzersiz videoları ve ek Etiketler, sen değil hedef yağ vücudun herhangi bir yerinde söyleyebilirim. Eğer göbek (yani, yağ koymak ilk yer) yağ depolamak için yatkın olan senin karın yağ kaybetmek son yer olacaktır. Bu gerçek içindir yani vücudun herhangi bir bölümü hatırlıyorum; ilk, son olarak.
Bütün umutsuzluk kaybetmek önce umut ötesinde değildir. Sadece sizin beklentilerinizi kalibre edin. Yerine, genel vücut yağ yüzdesi (BF %), vücut odaklanarak bir alan üzerinde duruluyor. Fazla mesai, BF % aşağı getirmek gibi daha ayrıntılı olarak, midsection de fark başlar. Ayrıca, vücudunuzun her alanda tanımı göreceksiniz. Senin BF % değilseniz birkaç seçenek vardır:
Bir eğitmen, spor salonunda bir değerlendirme isteyin
BF değerlendiriyor bir ölçek kullanın
Ölçü, bel, uyluk ve popo
İlk iki çok açıktır. Terazi ise kas sen güvenilmez olma eğilimi olsa sizi uyaracaktır. Üçüncü seçenek daha pratiktir. Vücudunuzun öncelikle, göbek, popo ve uyluk yağ depolamak için gidiyor. İlgili olduğunuzu varsayarak kabarma Başkan Yardımcısı tonlama ile sen her üç alanda kas kütlesini artırmak için olası değildir. Bu konumları ölçme ve fazla mesai takibi için genel, BF neler olduğunu iyi bir gösterge verecektir.
Yani biz-si olmak örtülü nasıl rock-sert abs ortaya çıkarmak şimdi ki, oraya ne yapacağını bazı öneriler İşte:
Artış CardioInterval eğitim yağ kalori hedefleme konusunda son derece etkilidir ama daha fazla kardiyo anahtarıdır
Kullanım bir Polar Nabız MonitorPolar saatler odak, egzersiz egzersiz programı daha verimli hale yağ kalori hedefleyen bir düzeyde, nabız tutmak yardımcı olabilir
Azaltmak CaloriesFocus yüksek besin düşük kalorili gıdalar gibi sebzeler, fındık ve proteinler yalın
Normal karın egzersizleri içerir
Karın kasları showtime için hazır olduğundan emin olmak isteyeceksiniz senin karın yağ azaltmak gibi bu yüzden devam veya eğitim tüm bölgelerinde odaklanan abs artırmak (düşük, orta, üst ve obliquus'tan).
Özetle, abs unutmayın gibi herhangi bir diğer kas vardır. Size değil tren onları her gün, onlar çok büyümeye kurtarmak gerekiyor. Sesi senin karın kasları, ama senin beden yağlı percentage azaltılması odaklı ve boyutu artırmak için çalışır. Aşırı vücudunuzun bir bölümüne odaklanmak değil. Tüm vücut çalışma ve abs takip edecek. Daha da önemlisi canlı uyum, var olmak uygun...