Kilo kaybı çoğu insan için gerçekten doğru dürüst yemek yemek öğrenme bir konudur. Bir kilo kaybı planı geliştirmek zor görünebilir ama o olmak zorunda değildir. Birçoğumuz için yakın biz geldi hiç uygun yemek hakkında öğrenme gıda piramit 6 sınıf sağlık sınıfında olduğunu. Onun kendi sağ şüpheli, Piramit, kimse nasıl yemek öğretmek yok. Örneğin, iki anahtar kütük parçası gıda piramit içinde karbonhidrat ve süt, ancak piramit iyi karbonhidrat ve kötü karbonhidrat arasında ayrım yapamaz veya düşük yağlı ve yüksek yağlı süt vardır. Bu ayrımlar yapmak için başarısız biri obezite ve kalp hastalığı bir hayata niyetleri en iyileri ile neden olabilir. Zaman içinde pek çok insan kilo başlar ve sonunda nerede onlar onlar yoksa o kaybetmek gerekir karar bir noktaya ulaşmak. Dört harfli kelime "Diyet" girin. Orada sayısız diyet fads var, ama herhangi bir kilo kaybı planı sürdürülebilir olması gerekiyor veya size büyük olasılıkla give-up ve (tanıdık?) rebound. Temel besinleri, dramatik kısıtlamalar dayalı diyetler olması karbonhidrat, yağ veya protein sürdürülebilir değildir. Sen-ecek kaybetmek ağırlık kesin. Kilo kaybı bakımını yapma olasılığı son derece düşüktür ve büyük olasılıkla yo-yo etkisi ile derlenmiş gerekli besinlerin vücudun Aç sağlık riskleri sınırda etik.
Bir sürdürülebilir kilo kaybı planı bulmak için düzgün, bir porsiyon büyüklüğü ve madde açısından hem de yemek öğreten bir plan gerekir. Çok doğru gıdalar yeme ya da iyi değil. Size kalori, besin, ölçü ve doğru dürüst yemek yemek için günlük çalışma olabilir ve olmalıdır. Sorun çoğu için zamanla onlar onlar yardıma ihtiyacım var biliyoruz (örneğin, düğün ise dört ay içinde arkadaşlarım), sağlıklı yeme eğitim bir yolculuğa başlamak için zaman yoktur. Ayrıca, kendi başınıza iş zor ve zaman alıcı olabilir. Neyse ki ikisi de kilo ve nasıl doğru dürüst yemek yemek için size öğretmek yardımcı olabilir gerçek kilo kaybı planları vardır. İken kontrollü bölümlerini ve sağlıklı seçimler öğrenme bazı yapı başında olmak fikri hedef doğru hareket ettirin.
Diyet, ben Bence en iyi üç kilo kaybı planları gözden planları şunlardır:
Weight Watchers
Biggest Loser
Jenny Craig
Weight Watchers:
Weight Watchers, bölümü, kalori ve besin öğretirken istediğini yemek için esneklik sağlayan bir göre noktası diyet olduğunu. Program 40.000 den fazla gıdalar için nokta değerleri sunuyor. Üye kayıt yaptıran sonra onlar her hafta boyunca korumak gerekir noktası sınırı verilir. Akıllı seçimler yapmak daha fazla yemek yemek yapmanızı sağlar. Bu bilinçaltı ödül sistemi hızlı bir şekilde daha geniş bir perspektif diyet düşünmek beyin trenler (Ben çöl atlamak ve sadece bugün kuyusuna Örneğin, ben yarın gidiyorum). Bir aylık hangi aralığından $39.95 (ile destek ve e-araçlara erişim için sınırsız toplantılar) toplantı başına 12 $ için bir kullandıkça için geçmek birleştirmek bir bedeli olduğunu. Diğer seçenekler de ve plana yapışmasını ve gıda tadını çok kolaylaştırır tarifi kitapları vardır. Ben şahsen Weight Watchers kullanmış ve son derece etkili olduğu bulundu. Ben planı o bizim ilk çocuğu vardı sonra eşim destek izledi. Ben hiçbir zaman aç ve ne kadar ben over-eating öğrenmek hayran oldu. Ben de hala gibi iyi veya daha iyi tadı yüksek kalorili gıdalar için tüm olası alternatifleri öğrenme zevk. Kas kaybetmeden tanımı artırmak amacım oldu ve o amele. Ben hala eğitim ben kişisel ise tüm bu programı de takip etmek benim müşterilerine gerektirecektir.
Biggest Loser:
Biggest Loser planı aynı adlı reality show dayanır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme fikri üzerine dayanır, çünkü ben bu programı gibi. Bu sadece iyi tavsiye bir kilo kaybı planı için değil, sağlıklı yaşam için iyi tavsiyem. Programı takip etmek bir Biggest Loser kitap almak ve genel kurallara uymak gerekir. Daha fazla sebze ve meyve yemek için öncelikle bir dengeli yaklaşımdır. Weight Watchers o daha az yapılandırılmış bir program olduğunu, ancak hiçbir üyelik ücreti. Disiplin olduğu sürece bu yaklaşımla yanlış gidemem ve egzersiz güçlü vurgu size kilo kaybı gol uzun ulaştıktan sonra keyfini bir büyük yaşam planı yapar.
Jenny Craig:
Jenny Craig bire Danışma ve destek grupları ile önceden hazırlanmış bir plandır. Ben paketlenmiş planları büyük bir savunucusu değilim (ben gibi ne zaman yemek gider görmek ve onlar pahalı olma eğilimi). Ben de hiç gerçekten, gıda hazırlanmasında aktif rol oynadığı değil gibi yemek satın durdurmak isterseniz sürdürülebilir olup olmadıklarını soru. O dedi, o içine olmayan veya aşçı ve alternatifler için zamanımız yok yemek veya diğer dondurulmuş yemekler, bu kesinlikle gitmek için yolu olduğunu. Kişiselleştirilmiş bir yemek almak ve plan egzersiz. Dediğim gibi