Çok bugün 5-a-gün olayın medyada yapılır. Hükümet, okullar, yerel yönetimler ve ticari kuruluşlar 5-a-day çoğunluğa atladı ve her yerde biz biz her gün 'sihirli' 5 porsiyon meyve ve sebze yemeye söyledim açmak gibi görünüyor. Ancak bu sayı gerçekten Vücudumuzun besinlerin doğru dengesi alıyorsanız sağlamak açısından anlamlı bir şey temsil etmiyor? Evet, değil mi kadar. Ve nerede bu 'sihirli' sayısı beş Neyse geldi?
1991 Yılında 20 veya çok meyve ve sebze şirketler ve ABD Ulusal Kanser Enstitüsü Kaliforniya'da bir buluş olduğunu pazarlama kampanyası içinde kökeni yalan. Ve ülke ile koştu. Bu büyük bir başarı oldu. Ama bu 5-a-gün sayısı aslında neredeyse Vücudumuzun besin ihtiyacını karşılamak için yeterli ve o 8 veya 9 günde olduğunu daha yeni araştırmalar daha uygun olur. O zaman bile, biz sadece ne biz doğru sayım yaptığınızı hakkında dikkatli olmak gerekir.
Belirli maddelerin kullanışlı kaynağı olabileceği meyve şekeri yüksek ve çok tüketimi ile ilgili olarak sebze alımını sınırlı olmalıdır. Şekerli meyve suları kesinlikle kaçınılmalıdır ve smoothies ve bunlar gibi sizin için tüm meyve veya sebze besinlerin çoğunu skins sıkışmış ve fiber yararı elde edilmez çünkü alıcı olarak iyi değildir olarak 5-a-gün biri olduğunu iddia meyve suyu içecekler dikkat.
Bize ile gerekli sağlayacak diğer daha besleyici gıda olduğundan Ayrıca, o sadece meyve ve sebze, odaklanmak için yanlış. Bunlar bizim meyve yanı sıra diyet içine bir denge elde odaklanmak için daha iyi olacağını ve kota sebze:
1. Yağlı balık örneğin sardalye, D vitamini, Omega 3 ve kalsiyum
2. Ayçiçeği tohumu, E vitamini, magnezyum ve çinko
3. Koyu yeşil sebze brokoli, ıspanak ve lahana, vitamin C, K ve demir gibi
4. Kakao tozu magnezyum ve demir
5. Yumurta, vitamin a, B, D, E, K. demir, çinko, kalsiyum
6. Brezilya fıstığı selenyum ve kalsiyum
Bu yüzden sadece üzerinde 5 bardak elma suyu içme uzun yaşamak yardımcı olacağını düşünerek hayatı boyunca yürümek yok. Gerçekten vücudun ihtiyacı malzeme ton üzerinde eksik. 8 Veya 9-a-day ve sadece meyve ve bitkisel Try getting düşünüyorum bir gün diyet, eğer daha fazla içine yukarıdaki listede en az biri. Vücudunuzun bunun için size teşekkür edecektir!