Aralıklı oruç hakkında duymamış, o zaman sen kesinlikle bir kayanın altında yaşıyorum. Aralıklı oruç kilo ve sonsuza kadar kaybetmek en son ve en etkili yolu kesinlikle.
Şimdi sen düşünce biliyorum: açlık? Bu iyi mı? Yararları nelerdir ve nasıl çalışır?
Tüm soruyorum siz arkanıza yaslanın, rahatlayın ve okumak için neler olduğunu zevk olduğunu. Tutun ve zihin açmak.
Aralıklı oruç, bir 16-8 oruç pencere beslemeye göre bir plandır. Bunun anlamı 16 saat hızlı ve 8 saat boyunca beslemek olduğunu. Sade, doğru?
Bu tamamen sizin yaşam tarzına bağlıdır. Bu mutlaka sizin için düz 16 saat boyunca hızlı mı ki gelmez. Bu bir yaşam tarzı beslenme olduğunu unutmayın. Bu, program ile uygun gerekiyor. Senin besleme ve sizin için çok rahat kez etrafında oruç yapı emin olun.
Nedense 16 saat hızlı, o stres yapmayın. Özellikle 8 saat işareti geçerse zaman zaman yemek pencere erken sonlandırmak için Tamam öyle.
Peki nasıl başlayacaksınız?
Beslenme değiştirmeden önce ben birçok insan için bu stres büyük bir nedeni olabilir işaret etmek istiyorum. Bu kademeli adımlar atmaya gidiyor. Çok kolay olacağını sanmıyorum o alışkanlık. Ancak doğru tutum ve planı ile kesinlikle olumlu değişiklikler göreceksiniz.
Ayrıca atmak "Oh hayır, bugün 2 de kadar yemek alamadım! Bu zor olacak"tutum. O yardımcı. Bunun yerine bir süreç düşünün birleştirmek ve bir seferde bir gün sürer.
Bu söyleniyor, 12/12 split ile başlayabilirsiniz.
12/12 Split nedir?
12/12 Sadece 12 saat için hızlı ve ardından sonraki 12 saat boyunca yemek anlamına gelir Böl. 7 Pm 7 am için açlık ve 7 pm 7 am yeme başlayabilirsiniz anlamına gelir. Bu konuda tek iyi şey beslenme programınıza köklü ayarlamalar gerekmez olduğunu. Kahvaltı koymak veya akşam biraz kaydırmak zorunda kalabilirsiniz, ama hepsi bu kadar. Çok kolay ve çabuk-e doğru uygulamak.
12/12 Split ile deneme başlattığınızda, akşam meze öğrenmek. Veya sadece şeyler şeyler gece ortasında kadar uyanmak senin boğazını aşağı. Bu alışkanlığı aslında aç olmak yerine yemek sadece bir durumdur.
Bir program hazırlamak ve bunu yapışmasını kez yemek ve beslenme alışkanlıkları farkında yapacak.
İpuçları ve tavsiyeler yardımcı olmak için hemen başlayın
Küçük başlatmak ve kendinize ulaşılabilir hedefler. Ne sen are getting içine bildiğinizden emin olun; Bütün bir şey aklın, zihinsel hazırlık anahtarıdır. Küçük başlangıç ve aynı derecede sen gitmek performansınızı değerlendirin.
Hesaplamak ve mevcut plan ve yardım (hangi aralıklı oruç destekler) günde daha az yemek için açtığınız kalori izlemenize yardımcı olmak için çevrimiçi bir programa kayıt deneyin.
Yaşam tarzınız yapılandırılmalıdır bu yüzden yaşam tarzı değişikliği olduğunu unutmayın. Ne geçici sen rahat yok.