Gibi yeni bilgiler her gün en iyi nasıl sağlıklı yemek ve kalmak zinde ve döşeme görünüyor. Birçok kişi bu bütün çok kargaşa takip etmek ve bunun yerine, geri onlar yılda söylendi eski denenmiş ve doğru yöntemler düşmek bulabilirsiniz. Diyet faydaları en üst düzeye çıkarmak ve rutin egzersiz için gerçekleri bilmek önemlidir. Aşağıda, biz ne yemek ve içecek hakkında ortak söylence inceleyin:
Glutensiz gıdalar vardır düşük kalori ve sağlıklı
Glutensiz gıdalar hala kalori içeriyor. Uzmanlar, eğer gerçekten gluten alerjisi ve çölyak hastalığı olarak bilinen otoimmün bir hastalıktır sürece, glutensiz ürünler seçme kendiliğinden kilo veya sağlığınızı iyileştirmek yardımcı olmayacaktır olduğunu söylüyorlar. Çölyak Hastalığı Vakfı göre sadece 133 Amerikalılar aslında çölyak hastalığı sunuyor. Birçok insan onlar gluten keserken daha iyi hissediyorum ki neden bunu? Sık sık onlar rafine edilmiş gıdalar glutensiz sebze ve meyve gibi taze alternatifleri ile yerini çünkü. Onlar sadece sağlıklı yemek, çünkü onlar daha iyi hissediyorum.
Eğer kilo vermek istiyorsanız kötü ve kaçınılmalıdır karbonhidrat vardır
Tahıllar, makarna, kahverengi pirinç, meyve, sebze, fındık ve kompleks karbonhidratlar içerir, tohum gibi gıdalar sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır. Bu işlenir onlar kadar onların fiber ve diğer besin kaybettim çünkü sağlıksız karbonhidrat (beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi gıdalarda bulunur).
Süt ve süt ürünleri kalsiyum almak için gerekli olan
Kalsiyum açısından zengin, non-süt gıda bol vardır. Sebzeler, brokoli ve lahana, fasulye, müstahkem soymilks ve suyu ve meyve, çeşitli gibi vücudun ihtiyacı tüm kalsiyum sağlayabilir. Yaşlandıkça özellikle kemiklerin güçlü tutmak için bir kalsiyum ve/veya D vitamini takviyesi de gerekebilir. Egzersiz aynı zamanda güçlü kemikler korumak için önemlidir.
Çoğu yetişkin tüketen süt ürünleri rahatsız edici bir deneyim yapar laktoz intoleransı ölçüde geliştirmek, çünkü Non-süt kalsiyum da önemli kaynaklarıdır. Çünkü vücudumuz laktoz tatili enzimdir laktaz büyük miktarlarda üretmek olduğunu. Laktoz intoleransı başlayabilirsiniz teen yıllarda genç, bu yüzden bu iyi bir fikir olduğunu non-süt kaynakları kalsiyum diyetlerine dahil başlatmak genç yetişkinler için.
Protein Bar bir sağlıklı, az yağlı yemek yerini tutamaz
Fitness eğitmeni, Pauline Nordin, göre paketlenmiş protein barları çok işlenir ve sindirmek için daha az kalori gerektirdiğinden, bir kalori tasarrufu fayda azalır. Bazı barlar sağlıklı yemek kalori yüksektir. Nordin olarak ele alır ve bunları bir şeker çubuğu yerine kullanır protein bar düşündüğü diyor.
Kaybetmek ağırlık ve nasıl biz bunu yapmak için bizim diyet değiştirebilir sırları gibi birçok yanlış anlama vardır. Birçok gıdada kötü olsun veya insanların Gösterim biri ama iyi itibarına her zaman doğru değildir. En iyisi senin araştırma yapmak ve sadece ne duydum ya sen her zaman bildiğimi üzerinde dayanmaz.