Bir kaç yıl önce benim bir arkadaşım benim ağırlık eğitim egzersiz kapsamında Sprint tepe tanıttı. O zamandan beri ben in love with it düşmüş. Bu yazıda ben nasıl tepeler sıçramak--dan yararlandı ve kas inşa ve hızlı fat burn nasıl açıklayacağım. Ben almaya çalışın ve Sprint haftada en az bir kez sadece tepe benim normal egzersizleri oldukça yoğun olduğu kadar zamanım yok çünkü.
Bu yüzden bugün ben birkaç nedeni sunmak istiyorum eğer şu anda kilolu iseniz bile, eğitim alay içinde tepe Sprint içermelidir. Eğer kilolu iseniz, tepeler kadar tempolu yürüme başlayabilirsiniz ve daha kolay hale geldikçe yavaş tepeler kadar Koşu için geçiş yapabilirsiniz. Jogging veya çalıştırılması daha kolay olduğunda sonra sonunda sprint.
1) Herkes yapabilir - düşünebilirsiniz sprint eğitim % 100 tüm şekilde sonunda kadar bitkin ve sonbahar gidiyor. Yapmanız gerekenler kilolu iseniz ancak, o işe olduğunu.
2) Alır çok az zaman - ben sadece 15-20 dakika benim Sprint Amadora, alır tepelerinde olarak yapmak ve evde geri sonra kulüpler. Yakınlarındaki bir tepe yaşamıyor her zaman senin sıçramak yoğun bir hızda bir koşu bandı üzerinde yapabilirsiniz. Sen-ebilmek koymak tepe eğitim taklit etmek için koşu bandı eğilmek. En çok iş parçacığı fabrikaları var. Bunu ben soğuk çıkıyor gibi hissetmiyorum, özellikle İrlanda'da yaşayan hava korkunç.
3) Sprinting artar metabolizma - Sprint Hill atletik performansını artırmak için harika bir yoldur ve vücudunuzun bile geceleri uyku metabolizma artırma ile cevap verecektir. Fışkıran çok daha iyi bisiklet veya koşu gibi düzenli kardiyo tepedir.
4) Eğer Sprint hill ilk çalıştığınızda Sprinting - sevgi nefret ama eğer ileri bir sonraki sprint oturumunuz yapmaya arıyor olacak gibi daha çok daha keyifli olur, bunu. Bir süre sonra daha eğlenceli olur özellikle sonuçları görmeye başladığınızda sorun. Böyle keyifli bir deneyim olur.
5) Tepe Sprint - faydaları hepimizin yıllar geçiyor, ama eğitim ve spiriting direnç bakmak ve duyumsamak çok daha genç yardımcı olur yaş. Sprinting veya ara egzersiz düzenli egzersiz daha kısa sürede çok daha fazla kalori yakmak için yardımcı olur, HGH artar.
Tepe Spiriting ve ara egzersiz kilo ve kısa bir miktarda yağ yakmak için çalıştığınız kişilerle popüler hale gelmiştir.
Senin kas sesi, gücünü artırmak, senin hamstrings ve gluteus müthiş oluşturmak. Mücadele yorgunluk ve stres için gerçekten gençleştirici bir egzersizdir.
Bir bisiklet, merdiven, tepeler ve hatta bir merdiven ana gibi çeşitli yollarla, ara egzersiz yapabilirsiniz. Ana şey zevk ve seni sinek kilo izlemek etmektir!