Kilo kaybı konusunda yanlış ezici bir miktar katıldı. Mitler pek çok karmaşık bir sorun için basit çözümler sunuyoruz fad diyetler kaynaklı. Bazı ortak söylence debunked ortaya çıkarmak için okumaya devam edin.
1. Düşük karbonhidrat, yüksek protein diyet kilo vermek için idealdir.
Karbonhidratlar yapmazlar, yağ, bu bir çok yemek için düştü fazla kalori yapar. Tüm besin grupları kesmek yerine, tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi sağlıklı gıdalar seçerek üzerinde odaklanır. Başarılı kilo kaybı için anahtar basittir; kalori içinde-kalori dışarı.
2. Geç-gece yemek kilo paketi.
Otelde yemek kadar ne yemek gibi önemli değildir. Sabah veya gecenin ortasında atıştırma olsun, vücudun aşırı kalori yağ içine döner. Sadece herhangi bir gün sizi daha fazla kalori yakıcı üzerinde odaklanır.
3. Soğuk su içme, daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır.
Bu ben ortaokul PE öğretmen tarafından söylendi bir şeydi. Buz gibi su içerek Yakılan kalori fazladan size daha fazla kilo döken yardımcı olmaz. İçme suyu herhangi bir sağlıklı yaşam tarzı önemli bir parçası olduğunu doğru- ama su tüketiminizi artırmak kilo kaybı üzerinde önemli bir etkiye sahip değildir.
4. Eğer tüm sevdiğim gıdaların kesmek gerekir.
Diyet sevdiğim gıdaların kaldırırsanız, daha kaçınılmaz cravings mağara olasılığı. Bir diyet gürültüyle çarpmak alem riske yerine, kendinizi bazen seni seviyorum gıdalar için tedavi. Sağlıklı bir diyet ılımlılık hakkında yoksunluk olduğunu.
5. Daha fazla kalori kesip, hızlı kilo.
Çok hızlı kalori alımını azaltmak, aslında vücudun açlık moduna gönderdiğiniz. Bu aşırı itti, vücudunuzun metabolizma daha düşük ve daha fazla yağ muhafaza geleni yapacağız. Yapabileceğiniz en iyi şey istenilen kilo vermek ve bu miktarın ulaşana kadar onları yavaş yavaş azaltmak sonra tüketebilirsiniz kalori maksimum miktar dışarı bulmaktır. Bu gıda tüketiminizi değişikliklere böylece bu ekstra yağ depolamak denemek değil ayarlamak için vücudunuzun zaman vermek.
6. Yağlı ve nişastalı gıdalar sizin için kötü.
Doğrudur fazla yenen yağlı ve nişastalı gıdalar, kilo önemli bir nedenidir. Aynı zamanda, yağ ve nişasta olan en doyurucu ve lezzetli yiyecekler, size diyet dahil, çok yemek olasılığı daha az olacak şekilde.
7. Spot-eğitim yağ spot azalma neden olur.
Keşke! Herhangi bir egzersiz rejimi yağ vücudunuzun belirli bir bölümünden kaldırır. Vücudunuzun nerede yağ gider ve nerede o ayrılmak kararlar alır. Kardiyo rutin kadar tutarsanız, size bir iyi kilo eğitim programı dahil olarak vücudun belirli bölgelerine sesi.
8. Eğer daha fazla egzersiz, diyet izlemek gerekmez.
Sen-ebilmek yapmak en büyük hatalardan biri egzersiz ve diyet arasında tercih etmektir. Sağlıklı bir diyet yemek ve egzersiz birkaç kez bir hafta sizin iyiliğiniz için önemlidir. Bu sabah sen çalışacağız çünkü bir sumo güreşçisi gibi yiyebilir belirten akla tuzak yakalanmak kolaydır. Don't believe it. Sizin yeme denetlemek için başarısız olursa, her zaman hayal vücut asla deneyim olacak.
9. Negatif kalorili yiyecekler yemek kilo kaybı hızlı olacaktır.
Negatif kalorili gıdalar arkasındaki fikir onlar onlar sağladığı sindirmek için daha fazla kalori almaktır. Bu sadece doğru değildir. Fiber bir sıfır kalorili besin kaynağı olmakla birlikte, bu, kereviz sizin için herhangi bir kilo dökülme olduğu anlamına gelmez.
10. Eğer yemekler arasında snack olmamalıdır.
Aksine, küçük, sağlıklı aperatifler yemekler arasında yemek kan şekerinizi yetişmek ve metabolizma stabilize. Ayrıca daha az, bir sonraki öğünde yemek için cazip olacak.
Size kilo kaybı yolculuk başlar gibi hiçbir gizli veya kısayol olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için kilo dökülme başlayın ve onları uzak tutmak için tek yol olduğunu- ve bu kolay bir iş değil. Ama zor iş yükü çoğu şey gibi ödeme de buna değer.