Kilo vermek isteyen insanların çoğu hızla ve olabildiğince kolay olmasını istiyorum. Sonuçta bize çok şey kazanç ağırlık kadar yemek zevk yok. Ve kilo kaybı gibi acı görülür.
Yani daha hızlı daha iyi sağ bu ekstra kilo kaybetmek mi?
Yanlış! Hızlı kilo kaybı sadece uzun vadeli başarısızlık için bir reçetedir. Bir radikal düşük kalorili diyet, veya geniş oruç ne zaman vücudunuzun tehlikede olduğuna inanıyor. Avcı toplayıcı ilk günlerinde insanlar bayram veya açlık bir hayatı yaşadı.
Kıtlık zamanlarında geleneksel bir koruyucu aşamaya kadar başka bir besin kaynağı kurmak yağ tutmak için vücut gitmek istiyorum.
Senin yiyecek rezervlerinin yanmış bir kez daha sonra vücudunuzun kadar yağ rezervlerinin kullanmaya başlar, çünkü radikal diyet kilo kaybı neden olur. Ama bunu hızlı bir şekilde bu süreci yavaşlatır.
Hızlı kilo kaybı sadece yağ kaybı değil. Sıvı kaybı çok oluşur. Küçük sulu olur ve daha da metabolizmanızı yavaşlatır. Dehidratasyon önemli sağlık sorunlarına neden oluyor. Başka bir büyük kas kaybı sorunudur.
Kas kaybı kurtarmak zordur. Bu sadece bir kilo kas kurmak için egzersiz bir sürü alır. Ama bir radikal kilo kaybı programı yoksa hızlı kaybedebilir.
Örnek-cekti var olmak çok düşük kalorili diyet başlamak eğer. Haftada dört kilo kaybedersiniz. Bu iki kilo yağ, kas bir kilo ve sıvı kilo olabilir. Eğer durdurmak bu diyet sürdürmek değil bulmak. Ben içinde birkaç hafta size dört kilo geri koymak.
Ama büyük olasılıkla sıvı bir kilo ve yağ günde olacaktır. Çünkü onun yağ ve kas üzerine koymak zor kolay. Şimdi sen eski kilonuzu. Ama sen daha yağlı ve daha az kas. Hangi sizin daha az yağ yakma yeteneği olduğu anlamına gelir.
Sonraki kilo kaybı girişimleri ile daha fazla kas kaybedersiniz.
Başarılı kilo kaybı yavaş sürdürülebilir bir şekilde, kilo vermek anahtarıdır. Haftada sadece bir yarım bir kilo ile başa çıkmak için vücut için kolaydır. Artı Eğer düzenli size egzersiz, kas korumak kitle. Ayrıca düzgün sulu emin olun. Bu ulaşmak ve ideal kilonuzu koruyarak en iyi şans verir.