Genel halk için tamamen biraz zaman şimdi Akdeniz diyet ile aşina olmuştur. Bir sonraki bulduğu, 'hızlı-fix-milkshake-late night infomercials son yirmi yılın egemen olan diyet' reddetmeye başladı sağlık-bilinçli gençler bugün içinde birincil hedef kitleye, gerçekten öyle. Flip tarafında, birçok başarısız diğer tavsiye, ya da 'spruiked' diyetler kilo vermek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için kendi arayışında boyunca denedikten sonra Akdeniz diyet bulduk. Akdeniz diyet karbonhidrat veya protein alımının artış toplam kaldırılmasını teklif değil, daha ziyade hizmet başına toplam yağ bir azalma vurgulamak. Sağlıklı yağlar, fındık, bazı sebze ve yağlar yemek üzerine odaklanmıştır.
Akdeniz gıda dayalı bir diyet doymuş yağ içeriği çok ortalama 'Batı' beslenme alışkanlıkları tipik doymuş yağ tüketimi düşüktür. Holistik alınması halinde, yağ içeriği çok yüksek, tekli doymamış yağ zeytin ve badem gibi fındık birincil kaynağıdır olmasına rağmen ceviz doğal fıstık tuzlu. Bu ortak bir yanılgıdır Bu yağların tüketim sağlıksız ve obezite ve diyabet gibi hastalıkları riski neden olur. Aslında tekli doymamış yağlar aslında kalp hastalığı daha düşük oranları ile iliskili olabilir.
Sağlıklı yağlar genellikle cilt ve saç ve sindirim ve beyin fonksiyonu gibi gerekli diğer biyolojik süreçler için iyi. Akdeniz diyetinin Yüce Paleo diyet daha iyi bilinen, sağlıklı diyetler biri olsa belli bir ölçüde, ideal beslenme, doğası hakkında önceki teorileri kontrastlı kanıtlanmıştır. Ancak, bu hala çok şüphecilik hem kamu hem de diğer diyet programları lehine uzmanları arasında ile kabul edilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diğer sağlık işlemleri kolon sulama veya genel barsak toksinler kaldırmak için temizlik gibi birleştirildiğinde, Akdeniz diyetinin kesinlikle yaşamak için çok sağlıklı bir yol olduğunu ancak, hangi test edilmiş ve inandırıcı bilim adamları ve sağlık uzmanları sayısız çalışmalar son birkaç yıl içinde savundu.
Meyve ve sebze Akdeniz diyetinin temel bir parçasıdır. Bir uzlaşma beslenme çalışmaları içinde nadir örneklerinden biridir kavramı o daha fazla meyve ve sebze yemek iyi bir şeydir: kim iddia yarışma çok az beslenme vardır. Meyve ve sebzeler genellikle hastalık riskini önemli indirimleri ile ilişkili olan antioksidanlar, yüksek oranda içerir. Aslında, fındık ve tahıl gibi zeytinyağı antioksidanlar, yüksek düzeyde bulunuyor. Kırmızı şarap da antioksidanların yüksek düzeyde için ünlü Akdeniz diyeti ortak bir parçasıdır. Diyet de balık, yağsız et ve kepekli tahıllar, hangi birçok standart diyet önerileri yansıtır ve her biri sağlıklı tekli doymamış yağ içeren vurgular.
Olarak tüm başarılı planları, yeme Akdeniz diyeti yiyecek tüketimi basit, geçici değişikliği yerine yaşam tarzı genel bir değişiklik ile uygulanmalıdır. Zihniyet bu tür değerli, uzun vadeli sonuçlar üretmek değildir. Basit bir otuz dakikalık yürüyüş her gün son derece sağlıklı bir yaşam tarzı için katkıda bulunabilir. Böylece yaşam tarzı radikal bir değişim kişinin sağlık alışkanlıkları değiştirmek amacıyla benimseyerek Holistik yaklaştı olmak gerekiyor ve kesinlikle takip. Akdeniz beslenme pazartesileri diyet ve hızlı gıdalar düşkünlük ise Çarşamba her gün size herhangi bir sağlık yararları vermeyecektir.