Ne doğru oranlarda ve ne zaman kilo vermek için çalışıyor yemek değil bulmak bir labirent çıkış yolu bulma gibi olduğunu - o ile doğrudan cevap gelmiyor.
Gıda üreticileri bir dizi için dieters onların gıdalar sağlıklı olarak etiketleyin. Ama dikkatli analiz sonra bunun tam tersi durumda genellikle bulunmuştur.
Kalıcı kilo kaybı sağlamak için arayış içinde diyet-dostu gıdalar ve ne bu sağlıklı kilo kaybı uzun vadede başında olduğu gibi kilo çalışırken yememe ayırt yollarını öğrenmek önemlidir.
Ne altında ne zaman kilo çalışırken yememe ışık, ortak gıdalar Güz sağlıklı olarak adlandırdığı vardır...
1) Enerji ve spor içecekleri: Bazen, o her egzersiz spor içeceği bir şişe ile sonuna kadar sağduyu görülür. Spor içecekleri kayıp elektrolitler - sodyum ve magnezyum - her çalışmadan sonra yerine betimlenir.
(Ki eğer sen are değil) her egzersiz sırasında olağanüstü kalori yakar profesyonel bir atlet konum dışında spor ve enerji içecekleri altında kilo çalışırken yememe nelerdir. Onlar sadece şeker dolu değil ama aynı zamanda kalori çok.
Bunun yerine, kendinizi bol su ile rehydrate ve sebze ve meyve, mineraller ve vitaminler almak.
2) Az yağlı kurabiye: neden sadece adından da anlaşılacağı gibi - onlar yağ düşüktür çünkü - kilo az yağlı kurabiye gerekir bir defalarca duydum.
Ama bunun için bekleyin: onlar için az yağlı makyaj için şeker ile yüklenir.
İşte drill: Bu az yağlı, şeker yüklü diyetler tüketmek kan şeker seviyesi yükselir ve insülin sürümü başlatır. Bu da vücudun aşırı şeker yağ dönüştürmek için söyler.
Bu dolaylı sana - az yağlı kurabiye tüketen bile - vücudunuzun yağ depolamak devam etmesidir. -Si olmak yüksek şeker içeriği onları kılan kilo çalışırken yememe.
Da, o az yağlı olarak adlandırılır, çünkü overindulge için olasılığı çok yüksektir. Yani, neden kendinizi bir süre orijinalini küçük porsiyonlar ile tedavi etmeye? O kilo uzun vadede zarar vermez.
3) Bira ve alkollü içkiler: Bu herhangi bir giriş; gerekmez alkol hani akılsız önlenemez hoşgörü lures. Yeterli bir şişe biliyorum, çoğu için gidin. Alkol bir şişe olarak 150 kalori içerdiğinden bu üzücü.
Bira ve alkollü içkiler ne kilo çalışırken yememe listesinde olması gerekir, ama eğer sen bulmak o zor durdurmak için bir şişe bir hafta yeterli olacaktır.
4) Makarna ve ekmek: beyaz makarna ve ekmek içerir hangi kan şekerinizi yükseltir beyaz un. Ne yüksek kan şekeri size mi biliyorum: Bu da gıda yağ içine dönüştüren insülin serbest tetikler.