Sağlıklı yemek ve ağırlık-bilinçli seçimler yapmak çalışırken bir restoranda yemek zor olabilir. Çok fazla seçenekleri ile karşılaşıldığında şeyler elini çabuk almak. Bu daha fazla kalori, yağ tüketmek kolaydır ve bir restoran öğünde fazla sodyum ihtiyacı tüm gün boyunca. Biraz ancak planlama ile lezzetli, keyifli ve ağırlık-bilinçli yemek-out deneyim yapabilirsiniz. Aşağıdaki güçlü kilo kaybı İpucu düşünün.
Kilo kaybı İpucu: yemek için gitmeden önce bir 'yemek-out stratejisi ile' gelmek.
Pigging olmadan akşam yemeğine çıkmak yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
• Deneyim restoranın menü önceden dışında kapsam tarafından yemek için hazır olun. Çoğu restoran menülerinde gösterilen bir web sitesi var veya OpenTable.com gibi bir sitede kullanabilirsiniz. Bu sizin entrée pre-determine veya en azından birkaç seçenekleri daraltmak için izin verir. Size özel beslenme bilgi elde edemeyebilirsiniz, ancak hangi yemekler daha iyi bir seçim olurdu genel bir fikir alabilirsiniz.
• Sebzeler ile dolu salata yemek başlatarak başarı için sahne ayarlayın. Bu kadar doldurun ve er memnun hissediyorum yardımcı olacaktır. Ne kadar kullandığınız denetleyebilirsiniz tarafında salata sosu için sormak emin olun.
 € ¢ seçmek Buğulama, ızgara, pişmiş veya yerine ızgara bir ana yemek kızarmış veya Sote; ve bir şey 'tava' olarak bu genellikle kızarmış kaçının. Bir heyecan kızartması gibi sebze içeren entrée veya kebob bulmaya çalışın. Veya yan ilave sebze için sorabilirsiniz.
Değil kremalı sos veya gravies var ve kendinize az veya hiç tereyağı ekleyin • sipariş gıdalar. 'Görmüş' açıklanan yemekleri sakınmak tuzlu ve yağlı demek gibi. Şüphe, garsona veya Şef yemek hazır nasıl isteyin.
Ana entrée isterseniz, bunu bir kenara veya yarısı "gitmek" paketi daha büyük ise • hemen - önce sen başlamak yemek. Biriyle paylaşmak için başka bir seçenek olduğunu. Ya da tam bir entrée yerine yemek olarak bir meze ölçekli bölümü veya garnitür sipariş düşünün.
• İçecek seçenekler, sorun su, şekersiz çay veya şeker olmadan başka bir içki için. Kalori hızla ekleyebilirsiniz olarak alkol geldiğinde özellikle dikkatli olun. Çünkü vücudunuzun alkol depolayamaz ve o hemen metabolize olmalıdır, diğer metabolik süreçleri muzdarip. Vücudun şeker ve yağ verimli alkol metabolizması sırasında metabolize olmaz ve içme metabolizmanızı yavaşlatabilir neden olabilir. Bu alkol bulunan boş kalori olarak kilo alımı için katkıda bulunabilir.
• Tatlı, istiyorsanız düşünün meyve sipariş. Bu sadece sizin için yapmayacağım birisi bir tatlı paylaşmak isterseniz isteyin. Bazen sadece bir lokma veya iki tadı için tatlı bir şey karşılamak için yeterlidir.
Deneyim sağlıklı ve kilo bilinçli yemek yapmak için ne yaparsınız?