Birisi bana gün geldi ve o bir özel kilo kaybı programı daha fazla dört hafta boyunca olmuştu ve çok bir değişim onun ağırlığı içinde görmemişti aslında onların mutlak hayal kırıklığı ifade edildi. Aslında, o o kazanç yerine kilo endişe duydu. Bu kişinin hikayesi benzersiz değil aslında bu onların ağırlık diyet yönetimi aracılığıyla kontrol etmek için yola kişiler arasında çok yaygın bir nakarat olduğunu. Ben çok canlı bir şekilde bazı dedi benim tanıdık birini hatırlıyor olabilir küçük porsiyonlar üzerinde bir hafta sonra salata ve diğer tavsiye onun rejimi gıdalarda, çünkü o de onun düzenli yemek yemek ki yıl önce o onun ağırlık bir fark görebiliyordu.
Hayal kırıklıkları ve discouragements neden insanlar bazen onların kilo kaybı hedeflere ulaşmak için başarısız baş nedenleri arasında vardır. Birçok kişi kendi yeme ve egzersiz planı sadık bağlılığı hafta sonra çabaları için göstermek için az ya da hiç iyileşme ile umutsuz ve de-motivated ol. Oldukça doğal nokta nereye bireylerin çok sayıda sadece çıkın ve geri eski alışkanlıkları düşen budur. Bu çıkmaz burada kendinizi bulursanız yolda kalmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Bu Grup: değil zaten bir diyet/egzersiz grubunda iseniz, bir birleştirmek. Üye şüphe ve hayal kırıklığı bu dönemlerde teşvik ve konfor büyük bir kaynak olduğunu bulacaksınız. Eğer sadece gruplarında büyük değildir, ruhları bu düşük olduğu dönemlerde artırmaya yardımcı bir diyet/egzersiz ortak olsun.
Sabır: Ne derler bilirsiniz, "sabır bir erdemdir". Bu gerçek, eğer birkaç hafta içinde ağırlık koymak vermedi ve size kesinlikle birkaç hafta içinde çıkarmak için gidiş değildir. Sabırlı olun ve çalışmak için program zaman. Unutmak hakkında belgili tanımlık çabuk saptamak - uzun mesafe için bulunmaktadır.
Ayarlar:-diyet bazı ayarlamalar ve rutin egzersiz. Düşük carb diyet, varsa örnek eklemek için daha fazla karbonhidrat ve azalma bir diğer öğeler. Benzer şekilde, Mix egzersiz rutin; daha uzun veya daha kısa, ne yapmak. Sadece bazı değişiklikler yapmak.
Bakın diğerleri endeksi: tedbir, kolesterol, kan basıncı, kan şekeri, vs.; çoğu kez onlar olabilir bulacaksınız şimdi program başladığı düşük. Bu iyi bir göstergesi olan her ne kadar kilo önemli ölçüde değişmemiştir, kilo kontrol programı başka bir şekilde çalışmaya başladı.
Pes etmeyin: sabırlı olun ve sebat. Biraz burada ve biraz orada oynamak veya hırslı hissediyorum tüm program değiştirmek ama don't give up.
Özellikle kilo kontrol programı takip ediyoruz, kısa bir süre içinde öğrenmek şeylerden biri bu inanılmaz makine insan vücudu denilen oldukça hızlı bir şekilde adapte yoktur. Tarafından diyelim ki kilo çalışıyorsanız çok kalori azaltma vücut kısa bir süre içinde kalori bu düşüş telafi etmek için bir yol bulacaksınız. Bu durumda bu yağ depolama daha verimli hale gelebilir ve sonucu olarak ya da eklemek kilo korumak. Bu idiosyncrasies anlamak size yardımcı günün sonunda zafer.