Her şeyi denedim, ama ne yazık ki, her zaman başarısız oldu. Duygu biliyorum; Ben oradaydım. Ama merak etmeyin, ben sizin için iyi haber var; Şekle Hızlı ve kolay bir yolu yoktur. I-ecek pay ile sen 20 kilogram kaybetmek için kullandığım ilkeleri...
#1. -Yüksek yoğunluklu kardiyo
Bunun birkaç nedeni obez insanlar için harika bir alternatif vardır. İlk olarak, sadece şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için 5-10 dakika her gün tren gerekir. Spor salonuna gitmek veya herhangi bir tür pahalı donanımı satın almak gerekmez. Ve son olarak, insanların tüm fitness seviyeleri yoğun kardiyo, bile size kolayca yorgun almak iş bu tür yararlanabilir böylece uygulama.
Yoğun kardiyo güzelliği o senin metabolizma artırmak yardımcı olmaktadır. Yani, sadece eğitim olduğunda kalori gün boyunca yakar.
#2. -Soğuk su
Bu gün insanlar ödemek para Kaplıcalar, soğuk suyla duş almak, ve bunun için iyi bir neden. Araştırma soğuk su yağsız kas inşa ve kalori yakmak yardımcı olabilir gösterir.
Biliyorum bir banyo soğuk su ile çok rahatsız edici olabilir ve çoğumuz o kaçınıyorum. Ama, o inşaat. Bu deneyin; 5 dakika her gün duş şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için yeterlidir.
Başka bir iyi alternatif buz su düzenli olarak, özellikle bir karnına içmek etmektir. Ama, asla kalp krizi önlemek istiyorsanız, nabız yüksek olduğunda ben en uyarmak sen, soğuk su içmek.
Banyolar soğuk su alarak teknik bir egzersiz rutin olduğunu bilmiyorum. Ama sen-ecek almak sen etkili bir eğitimden sonra almak ayni-den sonuçlanmak.
#3. -Stretch düzenli olarak
Obez özellikle eğer esneklik eğitim her fitness programı, temel bir öğedir. Düzenli germe yaralanma riskini azaltır. Sizin duruş ve kas denge geliştirmek. Ve aynı zamanda düşük bel ağrısı olasılığını azaltır. Streç 20 ila 30 dakika her gün ve esneklik çok hızlı kazanacaktır.
Ağırlık, 10 tanesi bir ayda 20 kilo verdim. Bu yüzden ben bu şeyler çalıştığını bilmek. Eğer fitness arena, basit çalıştığını, karmaşık başarısız hatırlamak gerekir. Çoğu fitness programı ile bunlar basit şeyler over-complicate sorundur. Neden insanların çoğu motivasyon kaybetmek ve çıkın.