Bugün kilo kaybı programları iki kategoriye ayrılabilir. O adl takviyesi ve kalori kısıtlaması ve bu da genel sağlık daha yavaş ancak daha kalıcı sonuçlar elde geliştirmeye odaklanmak hızlı sonuç söz. Şimdi ben kilo kaybı programlarının çoğunluğu kendi seksi hızlı sonuçlar teşvik ve insanlar bir ayda 20-30 kilo kaybetme olarak bildirilen reklam çekici, ancak sonunda programdan çıkın ve tüm ağırlığı geri kazanmaya kadar sona erdi aynı kişi hakkında duymak asla yapmak anladın mı? Ha! Neden bir şirket bunu isteyeyim? De maddenin programlar uzun vadeli sonuçlar için ama onların itiraz ve kendimizi bir programdan diğerine atlayarak bulmak çok sayıda seçenekler nedeniyle başarısız bu hızlı sonuç çoğunluğu gerçektir.
Bu sağlıklı kilo kaybı nedir sonraki soruya getiriyor? Ben bir "yan yaşam tarzı seçimleri yapma sağlık teşvik etkisi" sağlıklı kilo kaybı tarif edersiniz. Birisi daha sağlıklı hale geldikçe, onlar kilo kaybedersiniz! Bu kadar hızlı olmayabilir, ama daha iyi bir şans bu kalıcı olacaktır. Genel bir kural, haftada 1-3 kilo kaybetme sağlıklı kabul edilir. Hafta ilk çift olarak bu miktarı aşırı su kaybı nedeniyle yüksek. Kilo kaybı sağlıklı olup olmadığını belirlemek için başka bir basit yol, bel kalça oranı ölçerek olduğunu. Bir ölçüm bandı kullanarak almak iki ölçüm: bir kemer hattı ve başka deniz çevresinde. Sonraki (deniz) bel ve kalça (kemer hattı) ölçü bölün. Kilo başladığınızda bu oranı azaltmak gerekir! İnç sağlıklı kilo kaybı daha iyi bir gösterge daha ağırlık tek başına karın yağ kaybediyor göstermek bu oran azalma görüyorum.
Kilo kaybı sağlıklı olup olmadığını belirlemek için en iyi yolu bir vücut kompozisyon analizi kullanmaktır. Bu analizi dikkate ölçümleri yağ kitlesi, yağsız kitle ve vücut su gibi içine alacak. Bir etkili ve sağlıklı bir kilo kaybı programı Yalın sırasında yağ kitlesi bir düşüş göstermesi gerekir (kas kütlesi) artırmak veya aynı kalmak gerekir. Ben sık sık konuşmak kim önemli kilo kaybetmiş, ama ne zaman onlar göstermek beni onlar-si olmak kayıp onların vücut kompozisyon farklı bir program üzerinde önemli olan insanlar için zaman kas kütlesi. Bu hiçbir şekilde sağlıklıdır. Kas önemli ölçüde yağ daha fazla tartmak ve kas kaybı kısıtlı kalori kilo kaybı programları tanıtmak. Bu yana birçok çalışma uzun ömürlü ve yaşam kalitesini en güvenilir faktörleri kas kütlesi korunması olduğunu göstermiştir, bu açıkça sağlıksız bir stratejidir.
Kilo kaybı programı sağlıklı kilo kaybı teşvik eğer nasıl anlarsınız? Ben şu açıdan bakarak öneririz.
1. Herhangi bir diyet önerileri kalori kısıtlaması teşvik. Vücut, kas saldırı için neden açlık sonuçlarında kalori kısıtlaması depolar. Bu vücudunuzun size dayanılmaz istek vererek tepki vereceğini ve ağırlık sağ geri kazanmaya kadar sona erecek oluştuğunda.
2. Gerçek yemek! Birçok program hazır yemekler, Bar veya ilaveler içerir. Genellikle bu kez koruyucu, yapay maddeler veya işlenmiş gıdalar içeren. Bunlar genellikle hormon Bozucular vücuttaki görevi görecek ve aslında kanser ve diyabet gibi diğer rahatsızlıkların yanı sıra, kilo alımı teşvik edebilirsiniz.
3. Eğer çok iyi kulağa doğru olması için muhtemelen 's. Kilo kaybı programları için propaganda saçma miktardır. Gerçek şu ki yaşam tarzı genel sağlık ve kilo yeteneğinizi belirleyen bir faktördür.
4. Önceki noktaları dikkate alır ve bir doktor, chiropractor veya beslenme uzmanı tarafından denetlenen bir program bulabilirsiniz. Ben kilo kaybı programları ile görmek başka bir çok program "antrenörler" kısa eğitim kursları çeşitli tasdik konudur. Ben 7 yıldan fazla için okula gitti. Gerçekten sağlıklı olmanıza yardımcı olmak istiyorum karar.
Eğer şu anda bir kilo kaybı programına katılan veya yakın gelecekte bir göz önüne alındığında ben bu tavsiye dikkate öneririz. Doğru program seçme stresli olabilir, ama daha sağlıklı bir kişi olmak için bir değişiklik yaptığınız bilirseniz o da çok keyifli olabilir.