Bir sıska-şişman adam olarak muhtemelen sınırlı başarı ile yağ kaybetmek için çalıştık. Şahsen ben diyetler bir sürü denedim. Ben günde 6 - 8 kez yüksek protein yemek yeme dışarı başladı ve ben küçük sağlıklı yemek yeme yoruldum çünkü kazanmak için her şeyi geri sadece yağ biraz kaybettim. Eğitim 1.5 yıl sonra ben kitap Eat Dur Eat okuyarak aralıklı oruç faydalarını keşfetti. Bu gün, yemek durdurmak yemek beslenme benim en sevdiğim kitap olduğunu. Aralıklı açlık sen sade bir şekilde bölmek gün iki aşamadan:
Aşama 1: 8 saat aşamasının besleme
Aşama 2: Oruç aşamasının 16 saat
En fazla 2-3 katı yemek bir gün ve 16 saat yemek mümkün olacak ki, yaparak açlık evresi yağ kaybetmek sağlar. Yağ kaybetmek için daha az kalori daha yakmaya yemek gerekir, çünkü bu bir sıska-şişman adam için çok etkili bir yaklaşımdır! Bence yağ kaybetmek için en kolay ve en eğlenceli yol, ondan beri onun'çok basit yaşam tarzınız aralıklı oruç uygulayarak olduğunu. Bir yararı, birçok insan deneyimi onlar kahvaltı hazırlamak ve yemek üzerinde onların sabahları harcama değil bu yana onlar onların oruç aşamasında çok verimli.
Benim gibi bir öğrenciyseniz, aralıklı oruç buna benzer görünebilir:
-07 AM: Wake up ve bir fincan kahve içmek.
-12 AM - 08 PM: fazlı besleme
-08 PM - 12 AM: açlık evresi
Yukarıda gördüğünüz gibi aslında çok basit: kahvaltı güzel bir fincan kahve (şekersiz) içki ve yememek için öğlen kadar üretken kalmak. Senin 8 fazlı besleme saat başladığında, egzersiz yakıt 2-3 katı yemek yiyin. Son yemekten sonra gevşeyin ve yatmadan kadar akşam zevk. Düz-se bile benim gıda alımı çoğunluğu sağlıklı olduğu sürece her zaman yemek istediğim yemek ben başarı bu yaklaşım ile yaşadım.
Bu nedenle... sen her şey-ebilmek unutmak hakkında aralıklı yaşam tarzınız oruç uygularsanız:
-2-3 Saatte küçük unfulfilling yemek yeme
-Erken kahvaltı hazırlamak için uyanma
-Öğleden sonra yaşama insülin iğneleri
-Kalori sayma
Ayrıca, haftada bir kez ben dışarı ve zaman açlık aşamasını atlamak gitmek, ama bu her zaman yağ kaybı zarar değil. Aralıklı açlık yağlı kaybetme konusunda ciddi herhangi bir kişi için tavsiye. Aralıklı oruç hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, ben yemek yemek durdurmak Brad Pilon's kitap tavsiye ederim. Bu kitapta o ilginç çalışmaları vücudunuza açlık olumlu etkileri hakkında bir sürü içerir. Bu sizin yaşam tarzına oruç uygulama hakkında ciddi iseniz onun kitap okumak için zaman ayırmaya değer kesinlikle.
Ayrıca, insanların bir sürü sorun: ne ben açlık aşamasında tüketebilir? Cevap: kahve, çay ve sakız şekersiz. Açlık önlemek için açlık senin aşamasında sulu kalmak için en önemli şey olduğunu!
Özetle aralıklı oruç yararları şunlardır:
-Basit uygulamak için
-Uygun yemekler yiyin
-Yağ kaybetmek ve kas kazanç
-Kahvaltı atlamak ve uyku