Yani, düzenli olarak egzersiz karar yaptık. Rutin başlamadan önce dikkate almanız gereken bazı şeyler vardır...
#1. -Zaman ve frekans.
Ne kadar size egzersiz oturumları olacak? Ne sıklıkta eğitim olacak? Uzun vadeli sonuçlar elde etmek istiyorsanız sabit olması gerekiyor ve sizin tutarlılık artırmanıza yardımcı olacak bir egzersiz programı tasarlamak zorunda. Yani, uzun eğitim toplantıları bir alternatif değildir.
Araştırma kısa yoğun egzersiz oturumlar, her gün, gerçekleştirilen daha iyi sonuçlar elde etmek için insanlara yardım gösterir. Ve onlar için bir ömür boyu sürecek. Günde 5-10 dakika varsa şeklinde çok hızlı alabilirsiniz.
#2. -Size özel ekipman gerekmez
Infomercials çağında yaşadığımız ve onlar bizi biz sadece pahalı ekipman eğitebilirsiniz inanıyorum bizim beyin yıkadı.
İş makinelerine gerek yoktur. Aslında, birçok eğitim donanımları kullanarak kez ters olabilir. Sadece iş için kullandığım donanımları eğitim havlu parçasıdır.
Ben ekipman veya yetiştirmektir yer gerekmez. Hatta ben yolda olduğumda çok, ben egzersiz mümkün.
#3. -Sen düşürülmesi veya metabolizma artırmak.
Kardiyo yordamları iki türü vardır. Bir kas kütlesi inşa yardımcı olur ve sonuçta senin metabolizma artar. Ve ikinci kas kütlesi kaybetmek yapar ve sonuç olarak metabolizma düşürür.
Bir kardiyo rutin başlatırken kabul zorunda çok önemli bir şey olduğunu, "bu rutin azaltmak veya artırmak benim metabolizma?"
Düşük yoğunluklu kardiyo uzun saatler sen vücudun kalori yakmak yeteneği azalır. Öte yandan, kısa yoğun oturumları vücudunuzun yağ bile uyku sırasında yapacaktır.
Beden ne tür geliştirmek tercih edersiniz? Güçlü Usain Bolt gibi yarış taslakları var şekil veya maraton yarışçılar sahip sıska kas-az fiziksel tonlu.
Benim için bu kadar ve spor salonu, daha kolay karar daha iyi sonuçlar.
Bunlar sadece bazı öneriler başlamak için vardır. Unutmayın, biz biz hayatımızın geri kalanı için son olacak sonuçlar elde edebilirsiniz böylece biz bizim günlük programı içine dahil edebilirsiniz bir basit ama etkili fitness rutin bulmalıyız.
Ağırlık, 10 tanesi bir ayda 20 kilo verdim. Bu yüzden ben bu şeyler çalıştığını bilmek. Eğer fitness arena, basit çalıştığını, karmaşık başarısız hatırlamak gerekir. Çoğu fitness programı ile bunlar basit şeyler over-complicate sorundur. Neden insanların çoğu motivasyon kaybetmek ve çıkın.