Yine İşte. Biraz kilo vermek istiyorum ve bir egzersiz rutin başlayacaktır. Ama başlamadan önce kendinize neden geçmişte başarısız oldu? O zor oldu mu? Genetik mahkumdur? Benim tahminim bu kolay şeyler karmaşık, çünkü sen büyük olasılıkla başarısız olduğunu.
Şeklinde almak sen-ebilmek düşünmek o kadar zor değil. 5-10 Dakika bir gün hızlı sonuç almak için yeterlidir. İşte bir basit ama etkili kardiyo rutin başlatmak için bazı ipuçları...
#1. -Bu senin meşgul program uygun olmalıdır.
Uzun dönem sonuçları almak için tek yolu ile tutarlılık olduğunu. Araştırma bir kısa yoğun egzersiz rutin tutarlılık insanların motive gösterir. Günde 5-10 dakika varsa şeklinde çok hızlı alabilirsiniz. Yani, "yoğun bir program" listenize mazeretler dışında olduğunu.
Lütfen rutin 5-10 dakika sürer, çünkü bu etkili değildir düşünmeyin. Eğer düzgün uygularsanız, her oturum sonrası yorgun.
#2. -O sen değil çalışırken bile kalori yakmak yardımcı olacaktır.
Bir iyi kardiyo rutin, senin metabolizma artırmak yardımcı olmalıdır. Düzenli egzersiz rutin sırasında sadece bir kaç yüz kalori yakarsınız. Öte yandan, gündüz senin metabolizma artırmak kalori binlerce yakmak.
#3. -İyi rutin kadar kas inşa kitle.
Belki bu inanacak değiliz ama düzenli düşük yoğunluktaki kardiyo oturum aslında kilo yapabilir. Nasıl?
Düşük yoğunluklu kardiyo gerçekleştirdiğinizde kas kütlesi kaybetmek ve bu metabolizma düşürür. O da sizin açlık istek artacaktır. Düşük metabolizma + açlık istek kilo =. Yani, şimdi sen neden formda kalmak çok zor anlıyorum.
Öte yandan kısa yoğun kardiyo rutin kas kütlesi inşa yardımcı olacak ve sonuç olarak, senin metabolizma artacak. Eğer değil çalışırken bile kalori gün boyu yakmak yani.
Neden bazı çocuklar gün boyunca yemek herhangi bir ekstra kilo olmadan hızlı metabolizmaya sahip.
Ağırlık, 10 tanesi bir ayda 20 kilo verdim. Bu yüzden ben bu şeyler çalıştığını bilmek. Eğer fitness arena, basit çalıştığını, karmaşık başarısız hatırlamak gerekir. Çoğu fitness programı ile bunlar basit şeyler over-complicate sorundur. Neden insanların çoğu motivasyon kaybetmek ve çıkın.