HDL kolesterol (kısaltması yüksek yoğunluklu Lipoprotein olduğunu iyi kolesterol) LDL (kısaltması düşük yoğunluklu Lipoprotein olduğunu "kötü" kolesterol) engel kan damarlarının önlemede yardımcı olur. Bu karaciğer yeniden işlemeye geri alarak, damar duvarlarını astar ilave kolesterol götürüp tarafından ne yapar.
Sonuç olarak, bu arteryel kan damarlarının bir yapışkan birikmesi ücretsiz tutar. Ayrıca, yüksek yoğunluklu lipoprotein, düzeylerinin yeterli durumunda (40 ve erkeklerde, 50 ve üstü dişilerde daha yüksek bir düzeyde), muhtemelen bir kardiyak arrest şans daha düşük.
HDL düzeyi yükselen gereklidir ve ı-ecek söylemek sen neden neden: HDL her tek noktaya artış için kardiyak arrest tehdit eden bir hayat yaşayan bir kişinin şansı % 3'ü azalma olduğunu.
Yüksek yoğunluklu Lipoprotein senin düzeylerini geliştirmek için yedi etkin, sağlıklı, hızlı, basit & güvenli teknikler...
1. Egzersiz
Sadece 20-30 dakika bir şey yapmanız gereken 3 - 4 kez haftalık. Yürür alarak son derece iyi... ağırlık kaldırma, yüzme, iskambil spor aktiviteleri ve benzeri tüm son derece yararlı. Eğlenceli bir şey seçin ve devam edin. Düzenli olun!
2. Aşırı ağırlık/mide yağ azaltmak
En önemlisi, mide yağ yakma önemli ölçüde seviyenizi kolesterol, trigliserid ve HDL/LDL oranını azaltır. Sağlıklı yemek, daha fazla egzersiz yapmak ve güvenilir yağ takviyesi azaltarak sürekli mide yağ hızla giderilmesinde yardımcı olması için kullanın.
3. İyi yağ tüketmek
Her şeyden önce siz azaltmak gerekir veya sağlıksız yağlar gibi kurtulmak: Trans yağ asitleri. Gıda etiketleri kontrol edin ve yağlar, shortenings, margarin ve birçok pişmiş/kızarmış mal hidrojene bir şey açık kalmak.
Ardından, fındık, tohum, gibi sağlıklı yağlar tüketen balık yağlar (Omega 3 yağ-asit), zeytin, avokado ve ısıtmalı olmayan çeşitli diğer organik yağlar.
4. Cut down temel karbonhidrat
Kek, kurabiye, son derece işlenmiş tahıl, beyaz ekmek, pirinç, makarna ve bir kutu içinde kullanılabilen birçok şeyi temel karbonhidrat vardır. Bu uzak kalmak veya gıdalar bu tür kesmek akıllıca olacaktır. Aksine daha fazla sebze ve meyve, kahverengi pirinç, fasulye ve tam tahıllı ekmek yemek. Bu trigliserid, kolesterol düzeylerini artırmak ve yağ çok azaltmak (hangi Ayrıca, HDL/LDL oranlarını artıracaktır) sağlar.
5. Daha fazla lif tüketmek
Bu oldukça basit ve kolay ve bir çok avantaj sağlar. Öncelikle bu yapılabilir daha fazla meyve ve sebzeler... yiyerek fındık ve bütün-taneleri çok. Ardından, özel lif takviyeleri gündüz eklediğiniz oldukça basit. O kolay, basit ve sorunsuz. Ayrıca, kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltarak birlikte yağ azaltma yardımcı olur.
6. Duman yok!
Su kuyusu... ciddi insanlar, sigaraya ve ne zaman sen iyice düşünüp taşınmak kalp faydalı bir şey yok. O iyi, HDL getiriyor ve sizin kötü LDL aynı anda yükseltir. Sadece ulaşmak istediğiniz tersi. Sağlıksız... O bırakıp gitmek!
7. Doğal otlar & ek - hayati var!
Bu kendi ailem için en önemli gelişme hakkında getirdi. Orada yaklaşık altı büyük, tıbbi denedim ve test otlar ve doğal takviyeleri kolesterol düzeyleri, trigliserid azaltılması ve HDL/LDL oranları artırmak bu yardımcı:
-Kırmızı mantar pirinç (itibariyle % 2.5 ekstresi)
-Fitosteroller (% 40 elde edilmiştir olmayan GDO çam ağacı özü)
-Sarımsak özü (at %5 alliin)
-Policosanal (düşük şeker kamışı ekstresi)
-Enginar yaprağı ekstresi (itibariyle % 15 klorojenik asit, %5 Cynarin)
-D Pantethine (vitamin B5)
Eski büyüdükçe ve hormonal değişiklikler nedeniyle, vücudun normal duruma getirmeye ve trigliserid ve kolesterol seviyesini azaltmak için bazı gıda gerektirir. Diyet yardımcı olabilir, ancak genellikle yeterli değildir.
Otlar olan basit, hızlı, güvenilir ve kalp sağlıklı amacınıza ulaşmak için çok daha kullanışlı bir yaklaşım.