Sen hayatında pek çok şey bir başarı, ama kilo vermek için geliyor size sadece herhangi bir ilerleme yapamazsınız? Kariyer, evlilik, ilişkiler, mali ve diğer alanlarda başarılı, ama bırakmak için ölçek alamıyorum birçok kişilerden duydum. Kaybeden yağ kolaylaştırmak amacıyla bu beyin senin kullanmayı öğrenmek ister misiniz?
Burada büyük düşünürler için iki basit kilo kaybı ipuçları şunlardır:
1. Açlık numaranızı hesaplayın öğrenin. Bu gerçekten daha fazla bir derecelendirme sistemi sonra hesaplama, ama o inşaat beğenmek a çekicilik ve bir kaç gün içinde hiç açlık veya yoksunluğu ile yemek yiyecek miktarı doğal bir azalma görebiliyordu.
Ne yapmak istiyorsunuz basit bir açlık ölçek oluşturmaktır. Bu bir "0" bir ucu ve "10" Öte yandan ölçektir. "0" Sen hiç Aç değildir gösterir aslında doldurulmuş hissediyorsun. "10" Süper Aç ve bir şey ihtiyacım olduğunu gösterir!
Yapmak istediğiniz iki saatlik aralıklarla gündüz buzz için bir zamanlayıcı ayarlanır. Buzz sadece duyunca kendinize sorun, "ne kadar Aç midem hissettiriyor?" Sonra açlık bir numara atayabilirsiniz. Bu korelasyon görmeye başlamadan önce gün minimum için yapmanız gerekir. 4 Veya 5 gün eğer sen sık sık "yemek gibi hissediyorum", ama sen gerçekten Aç değildir görmeye başlayacaktır.
Bu bilgi ile ilgili daha iyi kararlar almanıza yardımcı olacak çok yemek veya yemek. Örneğin, bir restoran öğle yemeği için yürüyüş ve keşfetmek açlık numaranızı sadece bir 2'dir, sonra sadece bir içecek veya hafif bir salata gibi seçebilirsiniz. Hoş tam, yerine duygu Restoran bırakacaktır dolması.
Kaç kalori bu yemekten engeller düşünüyorum! Basit ve etkili.
2. Bir stoper kullanın. Biz genellikle çok fazla olan durum nedeniyle yemeye tahrik edilmektedir. Örneğin, hiç film tiyatroya gitti ve sadece yapmak için doğru şey gibi görünüyor, çünkü büyük bir patlamış mısır emretti? Biz tüm filmler popcorn ilişkilendirebilirsiniz, ancak, dikkat ederseniz, açlık sayısı azdır, sonra kalori toplamda şımartmak istemeyebilirsiniz.
Bir kapalı kullanışlı gelebilir olmasıdır. Bazı patlamış mısır yemek ve sonra bir stoper ağzına koydu. Bu şey sen-si olmak içinde senin ağız tadı değişen, bir güçlü nefes nane veya sakız parçası deneyin. Bu yeme uzağa gitme olanağı verir ve beyin memnun hissediyorum söylemek için mide zaman verir. Bu inşaat büyük de tatlı kaçınmak için!