Uyurken kilo. Bu sesler iyi doğru sağ olmak? Senin hakkında bilmiyorum, ama ben gerçekten geç yaşıyorum, ben Aç almak ve yemek. Ve ben gerçekten erken yaşıyorum ve benim gün daha uzun ise, hangi günlerde benden bir katı 7-8 saat uyku nereden yolu bu günlerde daha fazla yemek anlamına gelir. Ve, 5 çocuk için anne, ben kırık uyku ve vücudunuzun üzerinde olabilir etkiler hakkında bilmek.
Uyku etkiler birkaç yolla kiloyu: 1) bize daha fazla enerji verir. 2) O daha az yemek için bize yardımcı olur. 3) Yardımcı yağ genler, bastırılmış ve benim favori, 4) karın yağ uzak tutmak yardımcı olur!
1) O vermek bizi daha fazla enerji: Ben ne zaman ağlıyor, Aç bebekler, ertesi gün benim enerji düzeyleri çok düşük üzerinden uykusuz gece yaşadım biliyorum. Enerji düşük olduğunda bile egzersiz bazen imkansız almakla kılan temel yapmak zor olduğunu. Ve daha fazla enerji gerektiğinde, bu enerji elde etmek için daha fazla gıda açın. Böylece böylece egzersiz alabilirsiniz 7-9 saat alıyorsanız, uyku ayarlayın. Ve egzersiz el-in-hand giderlerse çok iyi uyku alışkanlıkları, kurmak yardımcı olur.
2) O daha az yemek için bize yardımcı olur: ne zaman biz değil almak yeterli uyku sırayla ghrelin bizim düzeyleri yükseltir bizim leptin düzeyleri düşürür. Yani, ne bu ortalama ağırlığı bakımından kazanç? Leptin farkında onlar tam ve Grelin bizim iştah uyarır Vücudumuzun yardımcı olur. Ne zaman biz yoksun uyku bu nedenle, biz daha çok yemek olasılığı vardır. Tüm benim çocukların yaşamlarının ilk 3 ay bu büyük zaman hissettim. Ben sadece tam hissetmek için yeterli yemek gibi gün vardı. En kısa sürede benim uyku desen normale döndü bu sorun oldu uzağa gitti.
3) O yağ genler, bastırılmış tutmanıza yardımcı olur: araştırma gece 7-9 saat uyudum kadınların çok daha düşük vücut yağ yüzde 7 saatten az uyudum olanlardan olduğunu göstermiştir. Ve ilginçtir ki, o kim 9 saatten uzun uyudu obezite eğilimli. Sadece annem gibi diyor, "ölçülü. Çok çok şey de sizin için iyi değil. "
4) O karın yağ uzak tutmak yardımcı olur: Eğer benim kilo kaybı İpucu #5 nerede ben stres bel etkilemesi açıkladı bu okumak-in-el gider. Uykusuz geceler stres ve anksiyete, ağırlık bel koyar neden olabilir.
"İyi" oldukça kesintisiz uyku en az 7 saat aldığınızdan emin olun. Hala henüz uyumaya gitmeyin bu yüzden 4 daha fazla ipucu var!