Eğer biliyorsanız o zaman bir sorun var kilo vermek ve yapmak değil düşünmek sen-ebilmek. Bu kadar çok insan bugün kilolu olup, sadece kaybetme sorun var çünkü onlar onlar değil hissediyorum. Ben bir sigara bu müminler de, nefret ne gibi aynaya baktım ve kendimi çok zor olacağını söyledi. Sanki ben kontrolü kaybetme ve her gün mutsuz hissettim.
Ben kilolu oldu ve hiç kilo kadar ben çocuklarım sonra kazanç sorun vardı önce ben her zaman etkin. Ben ben hayatımın ücret almak ve geri şeylerin swing almak gerektiğini biliyordu.
Ben miktarı (porsiyon kontrolü) yanı sıra, benim asıl sorun ben yemek yiyecek türleri olduğunu gibi geri üzerinde ne ben yedim, kesim dahil, basit şeyler yaparak başladı. Ayrıca hiçbir zaman egzersiz yardım etmedi. Ben çocuklarla yatalak olduğunu hissettim
Bu nasıl benim yaşam tarzı değişti olduğunu
Ben önce 1 saat ve 30 dakika yürüyüş için gidiyor, geliyor eve ve benim Wii fit iş uyanma başladı plus (bir egzersiz DVD veya dans rutin eşit de işe yaramayacaktır). Wii makine egzersizleri yapıyor, ben ben çalışma yapıldı ve oldukça enjoyed it hissetmedim.
Ben oturup ve tahıl ve yağsız süt sağlıklı bir kahvaltı için zaman yapar.
Orta gün yürüyüşe 20 dakika, iterek arabası bir tedavi - benim için harika oldu ve bir yürüyüş ve ardından biz için alınan küçük olanları sevdim gidiş eve ve ben bir güzel salata sandviç öğle yemeği için var.
Ben daha fazla sebze ve tavuk yemeye başladı, daha sonra hızlı yiyecek ve kızartılmış yiyecek, ekmek ve soda kesip.
Ben daha fazla su içme ve daha aktif getting başladı.
Ben bahçe etrafında yürüdü, yeni Hobiler, hafta sonları golf oynadı buldum ve bir haftada Yüzme gitti.
Bu hayat alay ve kilo kaybettim!
Biz gerçekleştirmek için gereken tek şey tüm egzersiz bir chore olmasıdır. Bir spor oynarken, Tenis gibi oynardık ya da kabak büyük bir başlangıçtır. Topu arka bahçesinde çocuklarınızla oynamak. Sen-ecek var olmak sürpriz ne kadar enerji yakmak. Düşünüyorsanız, uzun yürüyüşler için gündüz de çocuklarınızın rutinleri ile koordine zor oluyor, bir koşu bandı almak ve onlar are having onların nap iken, evde yürüyüş yapmak.
Çok bunu, sadece sizin yaşam tarzına uygun aynı prensip uyum. Bu yapılabilir.