Eğer bulduysanız losing ağırlık zor çünkü hiç bitmeyen cravings için ölmek, sonra sorun Eğer yemek, veya yemek, karbonhidrat yol olabilir. Araştırmalar karbonhidrat alımını vücudunuzun leptin adlı bir hormon düzeyleri etkiler gösteriyor. Leptin yüksek olduğunda, cravings uzağa gitmek, ama nasıl leptin düzeyleri diyet sırasında yüksek tutmak için bilmiyorsanız, istek-ecek var olmak senin düşüşünü.
Leptin'ın ana iş açlıktan üzerinden devam etmektir. Onun işi yapmak için yeterli yiyecek yemek değil ve vücudunuz kalori kesme gibi uzakta yanan üzerinden depolanan yağ önler istek tetikler. Muhtemelen gördüğünüz gibi leptin ne zaman diyet size karşı çalışabilir.
Leptin artırmak için daha fazla karbonhidrat yemek istiyorum. Hmmm, ne bir diyet yapmak gerekiyordu vardır tersi değil? Iyi evet ve bu karışıklık karbonhidratlar üzerinde ise neden bu kadar çok dieters diyetler ile sinirli almak ve çıkın.
Ancak, basit gizli takip edebilirsiniz "hüner your body vücut yağ yakan bir makineye çevirmek ve cravings önlemek eğer diyet leptin düzeyleri yüksek tutmak içine" izin yoktur. Ve hile size sürpriz olabilir!
Kilo çalışırken leptin düzeyleri yüksek yağ yakma tutmak gizli "Cheat." olduğunu İçinde diğer kelime, haftalık diyet için bir yüksek karbonhidrat ve yüksek yağlı yemek eklemek istediğiniz. Öğrendim ki üniversite öğrencileri (Klasik "eskiden şiling şimdi pigs") araştırmacılar üzerinde yapılan bir çalışmada bir yemek filinta yüksek leptin düzeyleri normale geri yüklemek için en iyi yolu oldu. Yüksek yağ içeren yemek için benzer bulgular vardı.
İşte leptin paradoksu. Eğer diyet, leptin düzeyleri önemli ölçüde damla. Leptin azaldığında vücudun vücut yağ yakmak değil ve korkunç cravings ile vuruluyor. Açlıktan koruma vücudunuzun yolu budur. Leptin artırmak ve cravings kurtulmak için bir yüksek karbonhidrat yemek yemek gerekir.
Ekleme bir hile yemek haftada leptin düzeyleri geri normal ve sadece mu artırmak sıkı diyet vücudunuzun yağ tekrar yazmaya başlamak, ancak Ayrıca diyet gelen bir ihtiyaç molası olsun.
Ama hile yemek kilo mıydı?
Karbonhidrat su tutması için neden olan besin türü olduğundan (aslında her gram karbonhidrat tutar üç gram su vücudunuzun) 'ağırlık bir hile yemekten sonra su' kazanacak. Ancak, size hemen geri kilo kaybınız olacak çünkü yemekten sonra rutin size kolayca su kilo döken ve her hafta sonu bir sürekli uzun vadeli yağ kaybı olacak.