Diyet ve/veya egzersiz planı sizin için çalışmıyor? Tüm doğru şeyleri yapıyoruz ama ağırlık geliyor değil sadece gibi hissediyor musunuz? Bazı olası nedenleri neden hala mücadele ediyoruz bir göz atalım.
Sizin sandığınız gibi sağlıklı yiyorsanız değil. Starbucks latte ile sabah başlıyorsanız zaten 306 kalori tüketiyorlar. Blueberry muffin eklerseniz başka 380 kalori ekledik. 686 Kalori toplamı olduğunu ve sadece kahvaltı yaşıyorsanız! Buna ek olarak, bu öğelerin ikisi de kesinlikle kilo kaybı sabote bir yüksek şeker sayımı var.
Eğer egzersiz değil. Vücudumuzun yüksek verimli ve biz her gün tüketilen kalori toplam azaltmak bizim metabolik oranları damla. Biz normalde kaybetmek ağırlık başlangıçta ama oldukça kilo kaybı yavaşlatmak veya hatta indirdi metabolizma ateşkes yaygındır. Egzersiz bu gerekli destek bizim metabolizma vererek zıt.
Egzersiz tek başına dayanarak. Daha ince bir beden uygun bir diyet ve egzersiz kombinasyonu tarafından gerçekleştirilir.
Size geri yakmak kalori yiyorsanız. Bu bizim kalp hızı ve ter için bize de bizim iştah artışı eğilimi neden fiziksel faaliyetlere girmelerini. Eğer enerji içecekleri ve/veya daha büyük olasılıkla geri tüm kalori eklemekte olduğunuz yüksek kalori protein shakes sadece yandı ve daha fazla yükleme Eğer!
Vücut geliştirme yapıyor değiliz. Kardiyovasküler egzersiz kalp için büyük ve geçici olarak yanı sıra yakıt için kalori yakıcı metabolizma artırmak. Ancak, vücut geliştirme yalın artırır vücut kitle. Daha yağsız kas sen-si olmak o zaman bile eğer sadece kanepede oturan veya uyku bu kas sürdürmek için gereken daha fazla kalori.
Düşündüğünüzden daha büyük porsiyon yeme konum. Bir hizmet boyutu (örneğin, tavuk göğsü) yağsız protein yaklaşık elinizin avuç boyutudur. Değil tüm el! Ve bir restoranda bir biftek yiyorsanız, "küçük" hizmet ortalama büyüklüğü 8 oz yoktur. Birçok kişi ne kadar gerçekten yemek küçümseyen bir hata yaparsanız, bu nedenle kesin porsiyon büyüklüğü gözün kadar aslında senin yiyecek ölçmek için önemlidir.
Temel bir sağlık sorunu var. Düşük tiroid kilo alımı neden olabilir ve çoğu kişi (özellikle kadınlar) bir halsiz tiroid bezi belirtileri tanımak kalmamasıdır. Eğer sen are having a sert zaman ağırlık kaybetme, soğuk el ve ayaklar var ya gündüz uyuşuk sahip bir doktor tarafından kontrol tiroid.
Kronik stres mücadele. Stres özellikle şekerli karbonhidrat için iştah artırabilir, kortizol denilen bir hormon serbest bırakmak organları neden olur. Genellikle bu göbek yağ depolamak için yol açar.
Peki ne yapmalı? Geceleri, gıda alımını doğru bir şekilde ağırlık egzersiz ve meditasyon veya gevşeme teknikleri stres ele yardımcı olmak için diğer çeşit uyku bol elde sağlıklı bir düşük kalorili diyet yiyorsanız emin olun. Bu ipuçlarını göz önünde bulundurun ve yakında size bir çok ince için yolda olacak!