Hızlı karın yağ kaybetmek ve sağlıklı kilo kaybı tanıtmak bilmek istiyorsanız, sizin için bu yazı yazdı.
Ben bu yazıda üç strateji kullanıyorsanız, size karın yağ kaybetmek, sağlıklı kilo kaybı ve kalıcı olarak ağırlık uzak tutmak emin.
Strateji # 1: Hayır daha üç kez günlük yemek
Üç kez yediğinizde ya da daha az günlük, fırsat tüketilen, onları saklamak yerine kalori kadar kullanmak için vücudunuzun size.
Ortalama 2-3 saat tamamlamak glikoz metabolizması için alır. Yani demenin başka bir yolu, yediğimiz, karbonhidrat vücut kullanabilir veya mağaza forma dönüştürmek insülin için 2-3 saat sürer.
Üç kez yeme veya günde daha az sağlar vücudunuzun "enerji-kullanım" modunda, "enerji-depolama" moduna göre daha fazla zaman harcıyor.
Strateji # 2: yemek bir "hafif kahvaltı" ve bir "hafif akşam yemeği"
Biz sabah kalktığımda sistemimiz zaten "enerji-kullanım" modunda - glukagon bizim saklı glikojen glikoz, vücudun enerji kullanan dönüştürme.
Artık size daha onun yağ rezervlerinin yukarı için vücut kuvvet sabah yemekten kaçının. Eğer kahvaltı yemek, o bir "ışık" olsun seçerseniz, dengeli, yüksek-besin, düşük glisemik yemek.
Gece yemek isterseniz, benzer şekilde, bu da bir "hafif", dengeli, yüksek-besin, düşük glisemik yemek olmalıdır. Yatmadan önce en az 2 saat yemelisiniz.
Ne zaman sen uyurken vücudunuz kalori en az kullanır; akşam yemeği zaman kalori en az yemelisiniz.
Strateji # 3: orta büyük, yemek
Beslenme, bazı uzmanlar öneriyor günün en büyük yemek kahvaltı olmalıdır. Bu fikrin savunucuları inanıyorum büyük bir kahvaltı yemek vücudun metabolik hızı artar. Ama, hangi metabolizma hızı onlar için başvuruyorsunuz?
Yediğimiz zaman hiç pankreas sırları insülin. Yedikten sonra artar sadece metabolizma insülin (depolama) metabolizma olduğunu.
Sabah yerine öğle anda en büyük yemek yeme iki ana faydaları vardır:
Biz sabah uyandığınızda önce belirtildiği gibi Vücudumuzun enerji-kullanımı-modu (glukagon) zaten. Vücut depolanmış enerji kadar kullanıyor; hiçbir şey yemek bir kayma enerji depolama moduna (insülin) neden olur. Sabah yemek geciktirmek için karın yağ yakmak için çok ve etkili bir yöntem olduğunu. Sabah yemeden önce egzersiz, vücut bir "yağ yakıcı" dönüştürecek.
Biz genellikle en fiziksel olarak aktif Öğle Yemeği ve akşam yemeği servisi saat arasında. Biz en etkin olduğunda bizim kalori çoğuna yeme, burn belly fat ve sağlıklı kilo kaybı sağlamak için emin bir yol olduğunu.
İstediğiniz zinde, sağlıklı vücut oluşturmak için yukarıdaki stratejiler kullanarak başlatın. Günde üç veya daha az yemek yiyerek, bunları saklamak yerine o gün tüketilen kalori kadar kullanmak için vücudunuzun zorla. Arasında yemek yemek zorunda hissediyorsanız, bir sıcak, şekersiz içecek var.