1. Tüm sebze eşit oluşturulur. Bu çok yüksek şeker düzeyleri ve (genellikle yiyecek glikoz onların GI sayısını belirlemek için bir temel olarak nerede kullanıldığını GI anılacaktır) gylcemic endeksinde yüksek sebze kilo çalışırken kaçınılması gereken ' dir. Önlemek için en iyi 5 sebze pancar, Mısır, parsnips, kırmızı veya beyaz patates ve şalgam vardır.
Kilo kaybı İpucu: Umarım ben sizi yarısını bu Mısır anlatarak kayıp değil ve patates olduğundan kilo kaybetme şansınız öldürme olabilir yemek lezzetli sebze demet! Kırmızı ve yeşil biber, lahana, karnabahar, fasulye filizi, brokoli, kereviz, salatalık, patlıcan, hindiba, pırasa, marul, mantar, soğan, bezelye, kabak, turp, lahana turşusu, kar bezelye, ıspanak, squash çan: sarı, butternut, spagetti, meşe palamudu, dize fasulye, tatlı patates/patates, domates, su teresi ve kabak.
2. Tüm meyve ya da eşitse. Bazı meyve diğerlerinden daha çok tatlı ve inatçı yağ kaybetmek çalışırken bu kötü çocuklar üzerinde bel acımasız oldukça açıktır. Kilo vermek istediğinizde bu meyve kaçınmak gerekir: olgun muz, ananas, Kuru üzüm ve karpuz büyük porsiyon.
Kilo kaybı İpucu: Burada bademcik olabilir yemek tatlı meyveler: elma, kayısı, böğürtlen, yaban mersini, kavun, kiraz, üzüm, kivi, mandarin portakal, nektarin, portakal, şeftali, armut, Erik, ahududu, çilek ve mandalina.
3. Ekmek ekmek! Eğer bu bir burada biliyordu! Ve bu lezzetli sevindirdi bu kilo kaybetme size herhangi bir şans yok ediyoruz. Burada suçluların bazıları şunlardır: Fransız ekmeği, akşam yemeği rulo, pistolettes, baget ekmek, pide ekmeği, beyaz ekmek, dilimlenmiş ve Mısır şurubu ve pekmez gibi ilave şeker var herhangi bir ekmek.
Kilo kaybı İpucu: Nefis ekmeği yiyebilirsiniz ton orada! Herhangi bir Filiz ekmek (benim favori), Bütün çavdar ekmeği, ayçiçeği tohumu ekmek, tam buğday ekmek, tam buğday ekmeği, kepekli pide ve pumpernickel ekmek spelt.
4. İçecek! Eğer kilo vermek en iyi katil! Tamamen önlemek colas, gazlı içecekler, meyve suyu ve içecekler yüksek fruktoz, Mısır ve şurubu ekledi şekerler spor - bu içecekler yağ tutuyor!
Kilo kaybı İpucu: su! Senin su insanlar içki! Kahve, decaff kahve, bitki Çayları. Kristal ışık ve diyet Snapple.
5. Alkol! Parti katil Kate olmak istemem, ama ne zaman hedef kilo vermek biraz alkol tamamen kabul edilemez. Bira kaçınmak gerekir, içeren karıştırıcı ile sert likör ekledi şeker ve tatlı yemek sonrası şaraplar gibi liman ve tatlı sauternes.
Kilo kaybı İpucu: Kırmızı ve beyaz şarap tadını çıkarabilirsiniz. Scotch, bourbon, çavdar, ROM, tekila ve votka Ayrıca GI listede düşüktür. Tadını çıkarın!
Senin ücretsiz kılavuzu için dayak Belly Fat için lütfen aşağıdaki linke kontrol edin!