Atkins diyeti 4 Aşama: Düşük Carb yaşam tarzı
Eğer sen-cekti yapmak o, ama sen mi düşünmedim. İdeal kilonuzu ulaştı ve yaptın sen bağlı ve bu kilo tekrar tekrar sürünme izin asla tespit edildi. Bunu borçluyum Atkins Düşük Carb Diyet rehberliğinde herkese. Çan zil ve size sevindirici: siz orada konum! 10 Kilo veya 50 kaybetmek gerekiyordu olsun, ana şey sen did it is.
Senin Atkins karbonhidrat dengesi (ACE) buldum
Sizin kişisel Atkins rejimi kaldı. Senin as şudur: Atkins karbonhidrat dengesi. Bunu her gün yemek karbonhidrat miktarı kılavuz olarak, ACE artık kullanabilirsiniz.
Senin as sen kaybetmek yok veya herhangi bir daha fazla kilo noktasıdır. Bu sayısı ise çok çeşitli etmene yaş, aktivite düzeyi, zindelik yüzey ve daha çeşitli üzerinde bağlıdır. Çoğu kişi onların ACE bir yere günde 40-120 gram Net filinta arasında düşer. bulacaksınız; Ancak, kaybetme ve ağırlık, Bakımı çok zor bir zaman var. bazı insanlar onların aralığı daha bulabilirsiniz. Unutmayın, bu aralıklar vardır.
Bu ACE aralığınızı metabolik direnç karşılaştıran bir grafik olduğunu. Örneğin, fazla kilo kaybetmek için hiç olmasa, metabolik direnç muhtemelen oldukça düşüktür. Sen hep zorluk korumak veya kilo vardı, metabolik direnç en çok yüksek.
ACE aralığı iseniz: günde 25-40 gram Net filinta
Metabolik direnç olduğunu: çok yüksek
Yani: Eğer çok kilo vermek için dayanıklıdır.
ACE aralığı iseniz: günde 40-60 gram Net filinta
Metabolik direnç olduğunu: yüksek
Yani: Eğer oldukça kilo kaybetme için dayanıklıdır
ACE aralığı iseniz: günde 60-90 gram Net filinta
Metabolik direnç olduğunu: ortalama
Yani: Eğer biraz kilo vermek için dayanıklıdır
ACE aralığı iseniz: günde 90-120 gram Net filinta
Metabolik direnç olduğunu: düşük
Bunun anlamı: kilo vermek verimli veya düzenli egzersiz katılmak
İpucu: ACE aralığı artırmak için egzersiz/etkinlik yükseltmek.
Atkins yaşam tarzı yaşam taahhüdü
Senin as beslenme düşük karbonhidrat bir alışkanlık yapacak. İyi bir alışkanlık, bir hiç tekme istemiyorum olmasıdır. Bunun yerine yağ yemek üzerinde odaklanmaya devam edecektir ve proteinler tutmak için memnun ve çerezleri bir kutu veya bir aile boy çanta yongaları üzerinde aşağı chow için cravings önlemek. Siz yiyorsanız alışkanlıklar değişti ve ne yiyecek-ebilmek açmak meze için bildiğiniz ve önlemek için ne karbonhidrat. Sen şimdi ekleyerek Atkins Diyet tamamlayabilirsiniz:
Nişastalı sebzeler: meşe palamudu kabak veya beyaz patates, ¾ su bardağı havuç veya ½ su bardağı Yam pişirilir.
Baklagiller: ½ fincan siyah, büyük Kuzey, böbrek, Lima, veya Pinto fasulye, nohut veya mercimek
Meyve hizmet: ½ elma ya da greyfurt, 1 küçük muz, ¼ su bardağı kiraz, üzüm veya Mango, 1 orta Guava, 1 kivi, şeftali veya Erik veya ½ su bardağı karpuz
Tahıllar: ½ su bardağı yulaf ezmesi veya ¼ bardak makarna (kepekli) veya pirinç (kahverengi)
Atkins bakım için son ipuçları
Bu Atkins ipuçlarını takip edin ve sağlıklı kalmak:
Kendinizi, sadece zaman zaman tedavi
Senin kötü karbonhidrat önlemek
Düşük carb tarifleri denemek ve kendi yaratmak
İdeal kilonuzu içinde 2-3 kilo kalmak
Evde veya uzak düşük carb diyet sopa
Düşük Carb tarifleri ile keşfedin
Şimdi gerçekten yeni Atkins yaşam keşfetmek ve tüm Atkins diyeti ile yolda tutmak sağlıklı malzemeler kullanarak yeni yemek tarifleri denemek zaman gelir. Sebzeler, protein ve yağların bol harika, flavourful yemek oluşturmak ve ben memnun tutmak için düşük carb pişirme püf noktaları ve ipuçları öğreteceğiz. Benim kahvaltı çilek Shake veya meze tohumları keten tohumu cips ve lezzetli Düşük Carb krem sarımsak daldırma ile harika taze meyveleri zevk. Ziyaret benim site veya işareti kadar tutmak ve bu çeşitli, daha flavourful yolu sağlıklı düşük carb diyet keşfetmek yeni Tarifler almak.
Peki sağlıklı ve canlı kalmak,
Gayle