Kilo vermek zor ama mali sıkı sonra bir jimnastik salonu katılmak veya sıhhi donatım pahalı bir parçası satın almak için yeterli para olmaması çok cesaret kırıcı olabilir. Ama biraz ekstra düşünce ile küçük bir bütçe ile çalışacak bir fitness rutin Tasarlayabileceğiniz- veya hiçbir bütçe vasıl tüm!
İlk olarak, her zaman ve her yerde yapabilirsiniz egzersiz rutin uygun çalışın. Yürüme ve koşma her zaman ücretsizdir ve hemen hemen her yerde yapılabilir. Kötü hava, bir alışveriş merkezinde yürüyüş deneyin veya bir ambar depo-sadece önceden bir aperatif yemek ve gıda mahkemeler veya ücretsiz numune önlemek emin olun! Uçuşlar merdiven ofis kadar yürüyen bir öğle tatilinde çalışmak için harika bir yoldur.
Evinizde merdivenlerden yukarı ve aşağı TV reklamları yürüyüş biraz kalori yakma gizlice başka bir yoldur. Bunu da kendi oturma odasında şınav, mekik, atlama krikolar ve diğer jimnastik tarzı egzersiz bir sürü yapabilirsiniz.
Ağırlık çalışmaları için bir internet arama yapmak veya halter kaldırmak için evin etrafında ağır öğeleri bulmak. Onu Bebek eğlenceli ve güvenli şekilde formda tutmak için ağırlıkları o daha kolay evde annem bir kalmak için yapmak yerine, kaldırma dahil birçok anne yapabilirsiniz çalışmaları vardır.
En kütüphaneleri birçok fitness kitaplar ve ödünç videolar, ve onlar onlar ülke çapında kitaplıklardan yok bir şey sipariş edebilirsiniz. Ayrıca yemek kitapları de harika bir dizi var. Ayrıca YouTube.com ücretsiz egzersiz rutinleri ve egzersiz tavsiye bir sürü bulabilirsiniz.
Parklar çalışmak için harika bir yer vardır. Bazı parklar çene barlar ve düşük denge kiriş gibi temel fitness ekipmanları var. Ayrıca bir havlu yatıyordu ve yoga yapmak veya parkta kolayca yapabileceğiniz "temel eğitim tarzı" çalışmaları üzerine bir kütüphane kitap ödünç.
Eğer bir öğrenci iseniz, bir spor salonu ya da YMCA çok ucuz üyelik almanız mümkün. Sınıflar ekstra maliyet, ancak temel ekipmanların kullanımı üyelik eklenmelidir. Eğer iş ya da bir üniversiteye orada genellikle ücretsiz olarak kullanmak orada bir fitness merkezi unutmayın. Bir öğrenci ya da öğretmen değilse, sonra bir jimnastik salonu iş sitenizde varsa veya indirimli Üyelikler sağlamak için yerel bir spor salonu ile anlaşma varsa işveren ile kontrol edin. Bazı İşverenler bu reklam yok.
Bazen orada şeklinde ücretsiz almak için yollar çok olsa da, eğer istediğiniz şekilde çalışmak mümkün olmayan motivasyon kaybedebilir. Motivasyon yetişmek için bir egzersiz dostum bulmaya çalışın. Yok arkadaşlar size katılmak varsa Craigslist.org personals bölümünde deneyin veya bir online fitness forum katılabilir. Genellikle sorunları ve yarışmalar motivasyonu yüksek tutmak için var.
Maliyesinin eksikliği sağlık optimum veya ideal kilonuzu elde tutmak izin vermeyin. Küçük bir araştırma, olsun yaratıcı, yapmak ve sizin için çalışır bir kilo kaybı fitness rutin bulabilirsiniz ve bütçe!