Sizin okul günlerinden beri bir ip atlama kadar aldı değil sonra size bir sürpriz biraz için olabilir. Kaptan en iyi kardiyo solunum egzersiz kilo kaybı için olduğunu ve birçok diğer egzersizler daha fazla kalori yakmak - aynı zamanda çok eğlenceli olduğunu.
Bunu düşünmek. Hangi egzersiz donanımları diğer parça;
* Az 20 $ maliyeti
* Bir cep, evrak çantası, çekmece, el çantası, torpido sığacak
* Sen-ebilmek yapmak o her bir yerde, tek ihtiyacınız olan küçük bir yer ve bazı spor ayakkabı
Atlama ipi kilo kaybı için pek çok faydaları vardır. Sadece bu kalp ve akciğer (yani ne kardiyo solunum anlamına gelir) fitness geliştirmek için yardımcı olur ama o da uyluk, kalça ve kalça kırpmaya yardımcı olur, koordinasyon ve esnekliği artırır ve kemik oluşturmak için yardımcı olur. Nasıl tüm bunları okul çocukları olarak biliyoruz ve biz yaşlandıkça - onları unutmak ip atlama eğlence, neden biz daha fazla yapmayın nedir?
Kilo kaybı ve kalori yakma
Egzersiz kilo kaybı o kalori yakar ve ip atlama egzersiz etrafında yanan en kalori biridir çünkü yardımcı olabilir. Bireysel kilo ve atlama oturumuna koymak ne kadar çaba size on oturum atlanıyor dakikada 80 ve 100 kalori arasında bir yere yakar bağlı olarak, değil kötü geri mi?
Geri temel alma
Herkes ip bir süredir atladı değil biraz pratik gerekebilir. Her zaman en iyi zamanlama sağ olsun - sadece bir elinde iki kulplu atlama ipi yavaşça döndürün ve halat zemine hits zaman atlamak kadar yavaş yavaş başlamak için. Eğer çok yüksek atlama gerekmez, yaklaşık bir inç yerden bol olan etkisi, ayak bileği ve diz azaltmak için yardımcı olur ve yaralanma serbest kalmak için yardımcı olur.
İp atlama olduğunu yorucu egzersiz kadar başlangıçta aşırıya değil dikkatli olun. Her oturum önce birkaç dakika yerinde yürüyen tarafından ısınmak ve yavaş yavaş, o zaman sen yaklaşık 30 saniye boyunca atlar ve spot on saniye 30 Mart, 30 saniye atlayın ve spot on saniye 30 Mart - durulama ve eğer tesisatçısı elde edene kadar - tekrar başlayın.
Fitness seviyenizi geliştirmek bir kez daha fazla atlama ve daha az yürüyüş yapabilirsiniz! Çeşitli yaşam ve pek çok farklı hamle, ip atlama oturumlarınız değiştirmek için deneyebilirsiniz ip atlama sanatı yeniden hakim sonra baharat olduğunu;
* Atladığınız gibi yerinde Koşu
* Atla Zıpla içerir bir ayak diğerine atlamalı ve diğer bacak öne doğru tekmelemek
* Atlamalı diğer - tek bacak üzerinden size iki bacak, bacak, başına üç kez her istediğini yapabilirsiniz hop
* Bir sıçrama ile ayaklarınızı birlikte, bacaklarınızı dışında kara bir dahaki kara ki anlamına gelir Jack git-
Atlama ipi gerçekten herhangi bir kilo kaybı programı için müthiş bir varlık olduğunu ve aynı zamanda çok eğlenceli olduğunu.