Genellikle denilen "Aralıklı oruç" yeme desen bir oruç için bir süre anlamına gelir ve bir süre için yiyor. Birçok oruç, bir 24 saat döngüsü seçin sonra ertesi gün sağlıklı yemek ve yaşam tarzı değişiklik olarak bu işleme devam edin.
Araştırma bu tür oruç faydaları bulmak için hayvanlar üzerinde yapılmış olan ve gerçekten sağlık için yararlı olabilir bilmek mutlu olacak!
% 40-% 56, Aralıklı oruç hayatınıza daha fazla yıl ekleyebilirsiniz! Bu kendi içinde bunu yapmak için yeterli bir sebep. Ancak diğer faydaları vücut ağırlık azaltma ve yağ oksidasyon içerir.
Ne zaman hızlı vücudunuzun böylece kaldırma yakıt için kayıt atmak zorunda kalır yaşlı ve sürecinde hücreler zarar görmüş. Bu tür şeyler istenmeyen ve istenmeyen vücut temizler ve kilo kaybı yardımcı olur ve iyi yemek seçimler faydaları artan ve vücut için daha yararlı.
Sıçan kalp yetmezliği Eğer yeme üzerine varlık sonra planı sonra çok uzun vadeli ve geliştirilmiş hayatta kalmak için gösterilmiştir. Araştırmacılar Ayrıca vardır yaş yardımcı olabilir söyleyerek ilgili açıkları bilişsel işlev, çok, Alzheimer hastalığı ve demans diğer tür önlemek yardımcı olabilir o söyledi!
Sağlıklı bir aralıklı açlık rejimi başlattığınızda kalp hastalığı ve diğer kalp hastalıkları riskini de azalabilir. Diğer kronik hastalıklar ve hastalıklar için risk büyük olasılıkla da azalacaktır.
Sağlıklı bir aralıklı Oruç ve sağlıklı gıda seçenekleri ile başlayabilirsiniz! Günde 50-100 gram karbonhidrat tutmak. Birçok kadın günde 1200-1500 kalori arasında yemek ve ne zaman onların karbonhidrat sınırlayan, kilo kaybetme. Erkekler günde 2000 kalori kadar işleyebilir. Tabii en azdır ve kalori alımı gibi çalışkan ve egzersiz etkinlik göre belirlemeniz gerekir.
Bolca sıvı iç, özellikle su ve mümkünse akşamları egzersiz. Bu bu gece geç saatlerde istek ile yardımcı olacaktır.
Sağlıklı içme ve yemek yeme başladığınızda, vücudunuzun kadar (eğer varsa) abur cubur, yani sağlıklı gıda seçenekleri sadece almak daha kolay ve aralıklı açlık yordamında ilerledikçe daha kolay olacak yapmak istemek değil.
Günlük yemek ve yemek yemek değil alternatif alternatif gün oruç veya ADF anlamına gelir, ama aynı zamanda bir aralıklı açlık denilen değişikliğin nerede % 20 normal kalori bir gün tüketmek ve sonra normal (sağlıklı ama) ertesi gün yemek oruç. Bu kez değil çünkü onlar daha az yoksun en az bir günlük yemek edebiliyoruz ve ADF rejimi yararları çoğu hala vardır hissediyorum insanlar için ulaşılabilir.
Ne olursa olsun o farkındadır ve hedeflerinize ulaşmak için sizinle birlikte çalışabilir sağlık uzmanınıza planlarınıza söylemek gerekirse emin olmak seçin. Kilo, yağ kaybetmek ve daha iyi hissetmek istiyorsanız, o zaman aralıklı oruç sizin için cevap olabilir!