Fad diyetler "dramatik sonuçları" vaat kilo kaybı planı zamanı az yayılımı ve/veya normalden daha az çabaları vardır. Tabii ki, bunların çoğu genellikle ne onlar söz teslim etme. Aslında, bazı bu diyet gerçekten sağlık için iyi daha fazla zarar yapabilir.
Fad diyetler gerçekten işe? Ve neden popüler?
Vanity doğuştan gelen insanlar arasında. Fiziksel olarak daha iyi bakmak istiyorum için umutsuz bir dürtü, bir kişinin, genellikle kilo/onu yardım için söz bir şey denemek için istekli. Fad diyetler teşvik şirketler bu gerçeği avantajlarından yararlanın. Onlar çok hızlı ve kolay umut verici kilo kaybı tarafından insanlara hitap. Birçok insan çabuk saptamak-in onların yeme ve egzersiz alışkanlıkları uzun vadeli değişimler ile kilo için çaba yerine fad diyet denemek tercih ederim.
Çünkü genellikle kısa span fad diyetler bir hit halka yapılan bir başka nedendir. Ve yine, hızlı sonuç insanları seviyorum; Biz beklemek istemiyorum. Fad diyetler kısa-span olduklarından genellikle belirli türde yemek yeme veya "özel" kombinasyonları gıdaların yemek gerektirir. Dolayısıyla, daha normal daha az kalori alıyorsanız. Ancak, büyük olasılıkla kaybetmek ağırlık çoğunu su ve yağsız kas, vücut yağ değil üzerinden olduğunu. Ayrıca, çoğu insan kesinlikle gıda seçimlerini sınırlar veya onları tekrar tekrar aynı besinleri yemeye gerektirir bir diyet talepleri ile yetişmek mümkün değildir. Fad diyetler genellikle kullanan kişilerin geri onlar başlangıçta kayıp herhangi bir ağırlık kazanıyor sonu.
Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, en iyi şekilde hala doğal ve kararlı olmaktır. Herhangi bir sihirli hap veya sistem yapmak gerekmez. Yol göstermesi için doğal adım vardır ve onlar aşağıdaki gibidir:
1. Öğün atlamayın.
2. Gıda alımını (tahıllar, sebze ve meyve bol dahil) tüm günlük besin almak sağlamak için değişir.
3. Doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve sodyum tüketiminizi sınırlayın.
4. Çok fazla şeker kaçının. Yüksek şeker gıdalar çoğu kez yüksek kalori ve besin değeri düşük.
5. Sıvı kalori sınırlayın. Şekerli soda, alkol ve meyve suları (tüm meyve yerine tercih) kaçının.
6. Olması özellikle gıda üzerinde Porsiyonlama. Beslenme etiketi belirlemek için kullanın bir hizmet boyutu nedir.
7. Egzersiz düzenli olarak. Ki aşk ve yapmayı asla bıkmak herhangi bir egzersiz sizin için dünyanın en iyi egzersizdir. Amaç için 30-60 dakika, haftada 4-6 kez.
8. Daha fiziksel olarak aktif içinde senin günlük hayat. Yürümek veya müsait olduğunda merdivenden zamanınız olur bu yüzden uzağa park.
Kilo vermek için çabalarımızda, hap, ek veya özel egzersiz/diyet planları gerçekten önemi yok. İyi bir set tutum, hiç sahip olmak gerekir en iyi şeydir. Belirlenmesi, istekli ve azim sizin kilo kaybı çaba canlı ve yolda tutmak için gerekenler vardır.