Bir sabah uyandığında ve tamamen farklı bir insan olmak zordur. Henüz ne kendimizi biz kilo vermek ve başlatmak bekliyoruz bir yeni yıl Çözünürlük ayarla soruyorsun "üzerinde Pazartesi" her şeyi doğru yapıyor. Ne başlangıç noktanızdır bağlı olarak, bu aynı anda bir SÜRÜ değişiklik olabilir! Kendinizi başarı için yeniden değişikliği daha yönetilebilir bu yüzden alışkanlıklarınızı ve ritüeller daha yavaş yavaş canlandırma tarafından ayarlayın.
Sizin diyet ve beslenme ilk bakarak geçişinizde yönetmek, o zaman egzersiz. Kötü bir diyet out-exercise olamaz. Eğer sen ağırlık egzersiz % 85'i-ecek var olmak mutfakta.
Belki bunun için ilgili olabilir: bir bütün haftalık yeni yemek planları kullanmandan bir alışveriş listesini yapmak zorunda kalmadan, normalde satın yok bakkal şeyler için avlanmak zorunda ve her yemek tariflerini izleyin zorunda düşünüyorum. Sanki hantal ve zaman alıcı.
Sağlıklı ve kaybetme ağırlık yemek için bir strateji, bir anda bir yemek bir kavrama düzenlemektir. Bir hafta boyunca her gün için her yemek planlama yerine, örneğin bir kahvaltı rutin odaklanmak. Zamanlamanızı zamanlama, seviyor/sevmedikleri genel amacı çerçevesinde, düşünün.
Nasıl bu işlemi görünebilir etraflıca yürüyelim. Diyelim ki amacınız kilo vermek olduğunu ve günde 1500 kalori tüketmek gerekir belirlediler. Burada, senin günün thirds içine bölmek: Kahvaltı ve sabah snack, öğle yemeği ve öğleden sonra snack ve akşam yemeği ve uyku zamanı snack. Her bu süreler için kalori üçte bütçe. Başka bir deyişle, her biri için 500 kalori var.
Şimdi yemek bu parametreler içinde gereksinimlerinize uyarlayabilirsiniz. Sabah programınıza gibi nedir? Sen kahvaltı hazırlamak için erken bir yükseltici ile bol zaman? Ya da kapı çığlık dash olasılığı daha yüksektir "Oh Hayır, ben yine geç kalacağım?" Ne tür gıdalar sever misin? Aynı şeyleri tekrar tekrar yemek istersin yoksa daha çeşitli bir şey sopa edebilmek için ihtiyacınız var? Düzenli kahvaltı menüsü sever bir sabah dasher iseniz, o zaman belki de bir sallamak ya da protein bar işe yarayabilir. Çeşitli seven slow-to-rise-and-get-going bir kişi iseniz, gününüzü daha bir gurme yaklaşım içine kolaylaştırmak ve birkaç sık repertuarında var gibi olabilir.
Önemli olan, Kahvaltı fethetmek öğrenin. Doğru her gün olsun. Kahvaltı rutin olur ikinci doğa sonra öğle yemeği mücadele. Aynı düşünce süreci geçerlidir. Tipik öğle etrafında bu Şartlar nelerdir? Ne buldun? Ne sizin için işe yarar mı? Usta ve akşam yemeği mücadele.
Bu bir geçiş dediğimiz şey. Her şeyi bir gecede sonuçları görmeye başlamak için veya büyük sonuçları görmek için değiştirmeniz gerekmez. Yeni rutinleri hareket hızı tarafından değişiklikleri daha yönetilebilir ve sürdürülebilir. İşte "bir yaşam biçimi" denir. Gördün mü ne kadar kolaymış?