Obezite Amerika Birleşik Devletleri önemli sağlık sorunudur. Bazı tahminlere yetişkin bu yaklaşık üçte biri belirtmek nüfus morbid obez.
Ayrıca, obezite ve diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç de dahil olmak üzere birçok hastalık arasındaki bağlantıları, eklem ağrıları bazı formları ve bazı kanser türleri iyi kurulmuş.
Ve doğal olarak, obezite zaten sorunlu bizim sağlık sistemi üzerinde büyük bir yük koyar.
Kilo vermek isteyen birçok kişi kilo kaybı matematik gerçekten anlamıyorum.
Erken kariyerimde, danışmanlık programı bir hastanede tabanlı nerede biz dört binden fazla obez tedavi programını ve hasta kilolu yönetti. Mekaniği ve kilo kaybetme teknikleri anlamak o hasta için oldukça önemli ve önemli mi yoksa kimse endişe olabilir.
Başarılı ve ilham verici bir durum geçmişi
Susan, bir hastam, bir orta yaşlı kadın kim 160 kilo ağırlığında olduğunu. O bir sedanter iş ve sedanter bir yaşam vardır. O bir yıl için son on yılda ve kilosu 160 kilo tutuyordu bir kilo kazanmıştır.
Susan yaklaşık yüz yirmi beş £ tartmak istedim.
Büyük olasılıkla, o muhtemelen ilk beni görmeye geldiğinde günde yaklaşık 1600 kalori tüketen. Bu sayı sadece vücut ağırlığının on tarafından çarpılarak elde edildi. (160 x 10 = 1, 600).
Susan, o onun aktivite düzeyini arttırarak kilo istedim karar verdi. O bir günlük rutin yürümeye başladı ve doktorunun onayı ve rehberlik ile o yavaş yavaş inşa-yürüyen bir gece haftada altı gün kırk beş dakika kadar.
Susan da taşımak için bir çaba gündüz mümkün olduğu kadar yaptı. O adımları, park uzakta onun hedef kullanın ve briskly hareket "A" noktasından en düşük noktasına "B."
Onun programı başladığında diyet hakkında küçük tartışma oldu. Biz sadece onun motivasyon üzerinde onun hedefleri ve onun aktivite düzeyini değiştirme duruldu.
Susan da alınan bazı yardım ve eğitim stres yönetimi'nde, kendi kendine hipnoz ve
görselleştirme. O için motive kalmak ve ne zaman o endişeli veya depresif duygusal yeme meşgul eğilimi onu azaltmak için bu teknikleri ile bir cd programı uygulanmaktadır.
Onun faaliyet düzeyi yukarıda belirtilen şekilde artırarak, Susan günde 2.600 kalori tüketmek ve haftada yaklaşık yarım kilo kaybetmek başardı. Çünkü o onun faaliyet düzeyi arttı, biz şimdi vücut ağırlığının 20 katı uygulayabilirsiniz.
Şimdi onu o önce onun onun yeni rejimi benimseyen sindirerek gibi neredeyse iki katı kadar kalori günlük tüketmeye sağlar. (160 x 20 = 3, 200)
Ancak, Eğer Susan 3200 kalori tüketilen o 160 kilo kalabilir. Ama, her gün 2.600 kalori yiyerek, şimdi hakkında haftada yarım kilo kaybetmek mümkün.
İlginçtir, o aktif olduğu sürece, o hemen hemen aynı 2, yüz yirmi beş kilo hedef ağırlığı, günde 600 kalori tüketebilir. (125 x 20 = 2, 500).
(Bu arada, nerede bir amacım kilo söz konusu olduğunda, bu kez yaklaşık beş kilo ağırlığında bir dizi kullanmak en iyisidir. Her gün tam aynı kiloda kalmak oldukça zor.)
Düzenli egzersiz, Ayrıca doğal bir iştah bastırıcı üreten ve stres, anksiyete ve depresyon hangi kadar overeating sürücü yönetmede yararlıdır.
Diyet çok önemlidir. Ancak, birçok kişi kilo yapıp, hatta daha fazla, onlar sadece günlük ve haftalık onların kalori harcama artırırsanız yemek.