Çalıştığım yıllar boyunca, yağ kaybı battle için birçok yol mücadele; bazı başarılı, bazılarında yok. Ancak gibi birçok şey, zaman içinde daha iyi olsun ve vücut için en iyi öğrenin.
Bugün sen bana o-ecek iş için sen çok umut benim yağ kaybı artırmak yardımcı oldu ben yaptım 5 basit değişiklikler ile paylaşmak istiyorum.
1. İyi bir gece uykusu almak
Pek çok kadın, onlar olsun gözünü kapatıp saat uzlaşma. Uykusuzluk, yanlış yöne çevirmek ve olumsuz etkisi olabilir insülin duyarlılığı hormonlar yapar. İyi bir gece uyuyamazsam gün boyunca enerji seviyeleri düşecek ve gıda için hızlı bir pick-me-up teslim.
Vermek o a gitmek; gece yarısı TV atlamak, laptop geçiş ve erken yat!
2. Daha az stres
Herkes bu gün vurguladı ve biz de bu yüzden 'deli meşgul' çünkü. Bizim yaşam bizim hem zihinsel hem de fiziksel olarak bitkin terk kahve ve tüm tutmak için diğer uyarıcı açmak.
Kolayca strese, o zaman bu kitap okumak gerekir: Sweat küçük şeyler (ve onun tüm küçük şeyler) tarafından Dr Richard Carlson. Bu kitaptan aldığım en büyük ders, "içinde benim tepsi her zaman dolu olacak", her zaman bizim yapılacaklar listesi üzerinde şeyler için gidiyoruz olduğunu (hatta öldüğümüzde bizim yapılacaklar listesi boş olmayacak!).
Stres ile başa çıkmak en iyi yollarından biri meditasyon yoluyla; arabuluculuk app akıllı telefonunuza indirin ve sadece bir gün dinlenmek, dinlenmek ve yeniden elde etmek 5 dakika ayırın.
3. Aşırı östrojen your body temiz
Toksinler her yerde vardır; Hava soluduğumuz, yediğimiz gıda ve cilt bakım ürünleri kullanıyoruz.
Organik yeme o zaman aşırı hormonlar ve antibiyotikler gelen et ve pestisit meyve ve sebze tüketmek (hem aşırı östrojen hangi özniteliği).
Aşırı östrojen vücudunuzun temizlemek bazı ipuçları şunlardır:
Fiber sindirim sistemi düzgün tutmak için birçok bitki ağırlıklı beslenin.
Et ve süt ürünleri satın çim beslenen hayvanlar Doğal ortamında yaşamış ve hiçbir antibiyotik veya hormon eklendi olduğundan emin olun.
Sizin gut bakteri ile iyi bir probiyotik sağlıklı tutmak.
Organik meyve ve sebze yiyin.
Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana, lahana ve Çin Lahanası (organik tabii!) gibi daha turpgillerden sebze tüketmek; kükürt içeren ve I3C, denge ve detoksifikasyon östrojen yer üretmek.
Yeşil çay içmek
B vitamini ve balık yağı büyük
Organik kahve yapabilirsiniz opt
4. Alkol tüketiminizi azaltın
Alkol temelde metabolizma kapatır öğrenene kadar her gece bir bardak şarap vardı nerede bir zaman vardı.
Alkol karaciğer geçerken, filtreleme ve vücudunuzdan kaldırarak yerine, karaciğerin asetat formları ve yağ yakar önce asetat vücudunuzun yanıklar. Daha fazla alkol, yağ yakıcı oluşum-ecek var olmak daha fazla asetat vücudunuzun ve yavaş iç.
Alkol tüketiminizi tamamen ortadan kaldırmak ve kilonuzu muhafaza noktasında sen sonra yavaş yavaş (Tabii carb kaçınarak ve şeker dolu içki) her hafta birkaç alkollü içki tanıtabilirsiniz.
Ayrıca, üzüm şarap seni seviyorum pestisitler ile püskürtülür eskiden çok organik şarap yerine tercih olduğunu dikkatli olun. Organik şarap likör üzerinde daha yaygın hale gelmektedir raflar bu gün kadar bir göz dışarıda tutmak.
5. Pozitif kal
Yağlı kaybetme, birçok kadın için çok fazla zaman alabilir; görünüm harika olacak ve nerede 'bitti' vardır ve havlu atmak istediğiniz günleri olacak.
Pozitif kalmak ve bir yıl sonra olmak isteyecek çünkü bırakmamak önemli olan bugün başladı olurdu. Kalıcı ve ne ile devam etmek için sonuçlar elde etmek için tek yoldur. Aklını güçlü ve pozitif ol.